Crtanje, slušanje omiljene muzike i vježbanje mogu vam pomoći u suočavanju s razdražljivošću tokom trudnoće. Bolje je zaštititi trudnicu od komunikacije s ljudima i posjećivanja mjesta koja uzrokuju iritaciju.
Primijećeno je da mnoge trudnice postaju pretjerano emocionalne i razdražljive, posebno u prvim tjednima trudnoće i neposredno prije porođaja. Razloga za ovu pojavu može biti nekoliko, a prvenstveno je to zbog hormonalnih i fizioloških promjena u tijelu. Kako se nositi s razdražljivošću tokom trudnoće, koja prvenstveno pogađa voljene i vašeg voljenog supružnika?
Šta da se radi
Sve ionako razdražljive trudnice može pogoršati sve - neugodni mirisi, hemoroidi, bolovi u leđima, oticanje i nezadovoljstvo vlastitim izgledom. Stoga, bez obzira kako se najbliža osoba trudnici vrijeđa zbog nerazumnih prijekora i mučenja, muž je taj koji svojoj ženi mora pružiti normalne i mirne uvjete za rađanje djeteta. Ne možete dopustiti ženi da rješava sve radne probleme, pa čak i svakodnevne probleme. Sve vezano za popravke u vrtiću, kupovinu krevetića i kolica, budući bi tata trebao preuzeti na sebe. U tom periodu supruga ima dovoljno brige o svom zdravstvenom stanju i djetetu.
Možda je zato običaj da se što duže skriva zanimljiv položaj - to će vam pomoći da se zaštitite od neželjenih upita i savjeta "dobronamjernika". A ako ste se zbog nečega zaista morali nervirati, nije zabranjeno uzimati tinkturu valerijane u dozi prema uputama. Slikanje, slušanje klasične muzike, šetnja svježim zrakom i jednostavan srčani razgovor s bliskim prijateljem mogu vam pomoći u suočavanju s razdražljivošću tokom trudnoće. Potrebno je spasiti trudnicu od potrebe za pripremanjem hrane tokom perioda toksikoze i ograničiti krug kontakata i posjeta mjestima koja izazivaju napade razdražljivosti.
Fizička aktivnost
Nije tajna da upravo fizički trening pomaže u promjeni emocionalne pozadine na bolje. Trudnica bi trebala kupiti pretplatu na bazen, prijaviti se za jogu ili posebne satove za trudnice. Ako nema mogućnosti da ih posjetite, nemojte se uzrujavati, vježbe možete raditi kod kuće. Evo vježbi koje će vam pomoći u suočavanju s razdražljivošću tijekom trudnoće.
1. Lezite na leđa, savijte vrat i bradom pokušajte doći do grudi. Ponovite 5 puta.
2. Lezite na desnu stranu, blago savijajući koljena, i ispružite ruke ispred sebe. Dok izdišete, podignite lijevu ruku prema gore i, opisujući je u polukrugu, spustite je na pod iza leđa. Nakon udisanja polako se vratite u početni položaj. Ponovite 5 puta.
3. Vežbe uvijanja su vrlo korisne. Potrebno je sjediti na podu, prekriženih nogu, leđa i vrat držati uspravno, ruke ispružene u bokove. Na brojač "jedan" okrenite se u jednom smjeru, osjećajući kako se kralješci uvijaju, na brojač "dva" vratite se u početni položaj. Ponovite drugi način.
