Veliki broj ljudi sada pati od sindroma hroničnog umora. Nepravilna ishrana, stres na poslu, fizička neaktivnost - sve to negativno djeluje na živčani sistem, uzrokujući prekomjerni rad i apatiju.
Visok ritam života, velike količine informacija, nezdrava prehrana, poremećaj spavanja - sve to negativno utječe na ljudsko tijelo. Umor se nakuplja i postaje hroničan. Osoba postane letargična i apatična, ne zanima je ništa, soja ne donosi dobar odmor.
Ako su takvi simptomi prisutni, to je signal da je tijelu potrebno psihološko olakšanje.
Da biste se riješili kroničnog umora i prekomjernog rada, potrebno vam je sljedeće:
- pun san
Trebalo bi proći najmanje 8 sati. Toliko je potrebno da mozak prođe kroz sve faze sna i da se tijelo potpuno oporavi preko noći.
- pravilna prehrana
Uključite više svježeg povrća i voća u svakodnevnu prehranu. Izbjegavajte brzu hranu, masnu i slatku hranu.
- uklanjanje alkohola, nikotina, kofeina i drugih stimulansa iz upotrebe
Djeluju privremeno opuštajuće, nakon čega slijedi još gora faza umora, apatije i depresije.
- potrebno je često šetati na svježem zraku
Pokušajte biti na otvorenom najmanje sat vremena dnevno. Ovo će poboljšati cirkulaciju krvi u tijelu i imati blagotvorne učinke na pluća.
- baviti se fizičkim vaspitanjem
Ako nemate dovoljno vremena za teretanu, možete barem ujutro odraditi kratku vježbu. To će dati energiju i snagu za cijeli dan.
- dogovoriti dane tišine
Stalni tok nepotrebnih informacija koji se svakodnevno izlijevaju na nas uvelike umara mozak, smanjuje koncentraciju i jasnoću misli. Ostanite neko vrijeme u tišini isključivanjem televizora, telefona, radija i drugih izvora informacija na kratko.
Ovo su najčešći recepti protiv umora.
