Savremeni ritam života stvara sve uslove da osoba postane odsutna, debeloputa i nervozna. Ne možemo se opustiti ni noću, nesanica, anksioznost i noćne more prate sve do zore. Moramo se zaustaviti i shvatiti da će nas takva brzina života dovesti samo do zdravstvenih problema. Kako se možete interno promijeniti i postati osjetljiviji na prirodu? Slijedite donje preporuke i uskoro ćete primijetiti da ste počeli vidjeti ono na što prije niste obraćali pažnju, a unutra su se pojavile nove senzacije.
Instrukcije
Korak 1
Približite se prirodi. Vikendom idite van grada, u selo, na rijeku da biste pecali. Pokušajte se potpuno povući, isključite sva sredstva komunikacije. Slušajte kako ptice pjevaju, zapljuskuju valovi, šušte drveće - pokušajte uhvatiti svaki zvuk. Na kraju dana osjećat ćete se potpuno odmoreno i shvatit ćete da ste se doslovno stopili s prirodom, a sada to osjećate sa svakom ćelijom tijela.
Korak 2
Povući se za meditaciju. Sjednite u ugodan položaj za sebe, zatvorite oči i počnite promatrati vlastito disanje. Nakon nekog vremena osjećat ćete se opušteno i početi zaspati, ali u ovom trenutku trebate pokazati svu svoju svjesnost i koncentrirati se na meditaciju. Odaberite predmet meditacije unaprijed: obilje (novac), ljubav (slika voljene osobe), priroda (more, šuma, proplanak). Vizualizirajte odabrani predmet i promatrajte kako se slika odvija ispred vašeg unutrašnjeg pogleda. Ako vam nije do vizualizacije dok meditirate, tada možete pjevati mantre. Na primjer: OM, RAM, HAM itd. Mantra se ponavlja 108 puta, i tako da umjesto meditacije da ne vršite proračune, uzmite krunicu s ovim brojem zrnaca i samo ih sortirajte dok prstima ne dođete do čvora.
Korak 3
Uzmite nekoliko predmeta različitih tekstura: krzno, kamen, svila, staklo itd. Zatvorite oči, prstima uzmite redom predmete i opipajte ih svakom ćelijom kože. Možete ih prelaziti preko pojedinih dijelova tijela i upoređivati stepen osjetljivosti. Nakon eksperimentiranja sa vlastitim senzacijama, otvorite oči i sjednite još malo u polu-opuštenom stanju.
