Raspoložena osoba sebi i drugima uvelike komplikuje život. Svaka sitnica, na koju nije vrijedno pažnje, može ga razbjesniti, dovesti do neadekvatne reakcije, plača, skandala. Zbog toga mu je teško da komunicira sa porodicom, prijateljima, kolegama. Postepeno stiče reputaciju bezobraznog i bezobraznog. Lako je uočiti da to nikako nije dobro za njegovu karijeru i lični život.
Raspoloženi ljudi, čak i shvaćajući da se ne ponašaju najbolje, svoje ponašanje često opravdavaju genetikom: "Vruć sam, eksplozivan poput baruta, a moj otac je bio takav i djed, tu ništa ne možete učiniti ! " Da, nitko ne poriče utjecaj genetskog faktora, ali uz želju i ustrajnost sasvim je moguće obuzdati svoje osjećaje. Ili ih, barem, stavite u prihvatljive granice.
Vrlo dobar način je bavljenje tjelesnim odgojem, sportom, posebno onim vrstama koje su povezane s povećanom tjelesnom aktivnošću i oslobađanjem agresivne energije. Na primjer, dizanje tegova, borilačke vještine, boks. To će pomoći ukloniti nepotrebnu nervnu napetost.
Ne biste trebali zanemariti elementarnu samohipnozu i auto-trening. Vježbe su jednostavne, neće im trebati toliko vremena, a praktični efekt će se pojaviti prilično brzo. Bolje ih je kombinirati s vježbama disanja.
To biste trebali shvatiti i kao pravilo: prije nego što reagirate na nečije riječi ili postupke koji su vas naljutili, pauzirajte. Barem malo. Pokušajte mentalno izbrojati do pet, po mogućnosti deset. Glavno je da se riječi odgovora ne prekinu odmah kad je iritacija maksimalna. A nakon nekoliko sekundi, već će se primjetno smanjiti. I sami ćete se iznenaditi kad vidite koliko je efikasna ova jednostavna tehnika.
Pokušajte što prije dobiti pozitivne emocije: izađite u prirodu, slušajte muziku (po mogućnosti klasičnu ili sporednu, ali ne agresivnu, poput hard rocka), čitajte svoje omiljene knjige. Ako je potrebno, prilagodite dnevnu rutinu, pokušajte ne pretjerivati, spavajte tačno onoliko koliko je potrebno za dobar odmor.
Naučite da svojoj naravi date bezazlen izlaz. Ako osjećate da ćete "eksplodirati", zgužvajte list papira, zdrobite kutiju šibica, slomite olovku. U krajnjem slučaju, udarite šakom o stol ili zid. Bolje je nego se nabacivati drugima.
Moguće je da je povećana razdražljivost posljedica promjene hormonske pozadine. Stoga ne škodi pregledu kod kvalifikovanog endokrinologa. Takođe možete uzimati sedative, po mogućnosti biljnog porijekla, u dogovoru sa svojim ljekarom.
