Život ljudi svake godine postaje intenzivniji i dinamičniji: naporan i nervozan rad, odgoj nestašne djece, mnoštvo hitnih stvari - sve to može uznemiriti bilo koju osobu. Zbog čestih stresa i napetosti nervnog sistema, neki od nas izbacuju emocije na druge, drugi zadržavaju sve u sebi i izluđuju se zbog svake sitnice.
Instrukcije
Korak 1
Bez obzira na reakciju, stalna napetost i nervozno stanje osobe mogu izazvati ozbiljne zdravstvene probleme, osjećaj umora i slabosti. Stoga je vrlo važno da se možete opustiti i prestati izbezumljivati, čak i kad stvari pođu po krivu.
Korak 2
Najbolji način da naučite upravljati stresom je rano izbjegavanje stresnih situacija. Ponekad je to, naravno, prilično teško izvesti, jer osoba reagira na sve najsuptilnije nervne podražaje. Naučite upravljati situacijom, slušajte svoja osjećanja čim se pojave prvi znakovi anksioznosti.
Korak 3
Čim se osjećate iritirano, pokušajte se opustiti. Da biste to učinili, odaberite mirno mjesto, odmorite se malo i koncentrirajte se. Nekoliko puta udahnite kroz nos, zadržite dah i izdahnite. Vježbe disanja mogu vas brzo smiriti i osloboditi napetosti.
Korak 4
Više se krećite i vežbajte. Vježba uklanja hormone stresa. Ako se kod kuće ili na poslu pojavi napeta situacija, trčite uz stepenice, po mogućnosti napravite neke vježbe, a zatim uključite muziku.
Korak 5
Ponekad je dovoljno da se razmazite nečim ukusnim ili slatkim da biste prestali da se izbezumljujete. Pojedite krišku pite, čokoladicu, jagode sa kremom, marmeladu. Stres nije vrijeme za dijetu.
Korak 6
Pozovite dobrog, pozitivnog prijatelja. Ugodna komunikacija s prijateljima pomoći će vam da odvratite pažnju i zaboravite na problem. Razgovor s pozitivnom i vedrom osobom barem će vas razveseliti i napuniti pozitivnim emocijama.
Korak 7
Obavite generalno čišćenje kuće. Za mnoge žene, koliko god se čudno čini, domaći zadatak je taj koji smiruje. A u čistom i udobnom stanu ne želite ni biti nervozni i izbezumljeni.
