Prestati pušiti samostalno dovoljno je teško ako nemate volje. Ali želja za tim nije uvijek dovoljna. Postoje razne tehnike za postizanje onoga što želite, čak i za ljude slabog karaktera.
Instrukcije
Korak 1
Ako mislite da nemate snage volje da sami prestanete pušiti, počnite s malim. Negativan stav prema pušenju i želja da se riješite ovisnosti već su prvi korak. Pokušajte sada odustati od svakodnevnih rituala povezanih sa cigaretama, poput pušenja ujutro uz šalicu kave, na stajalištima dok čekate prevoz, prije početka rada ili škole itd. Pušite samo kad to nepodnošljivo želite i vidjet ćete da je sasvim realno trošiti najviše 2-3 cigarete dnevno.
Korak 2
Trenutno na tržištu postoje posebni lijekovi za one koji žele sami prestati pušiti, ali nemaju snagu volje. To uključuje lijekove koji osobu čine nesklonom duhanu, na primjer, "Tabex". Uzimanje takvih lijekova često pomaže da se lako riješite ovisnosti o nikotinu ili jednostavno procijenite stupanj vezanosti za cigarete i šanse da ih se odreknete.
Korak 3
Pronađite dovoljno motivacije da jednom zauvijek prestanete pušiti. Na primjer, zbog porodice koja je prisiljena udisati dim cigareta koje pušite. Također, u današnje vrijeme cijena cigareta neprestano raste, uklanja se s polica trgovina, a u zemlji se uvode protu-duhanski zakoni. Sada pušenje više nije u modi, a ljudi sve više shvaćaju koliko je štetno za sebe i one oko sebe.
Korak 4
Obavezno slijedite uobičajene metode prestanka pušenja. To uključuje, na primjer, postupno smanjivanje broja popušenih cigareta dnevno na jednu, a zatim na jednu u nekoliko dana. Isprobajte i žvakaće gume, popijte kriglu mirisnog čaja, pojedite bombone ili lizalice itd., Umjesto još jedne prekide dima.
Korak 5
Pokušajte izgraditi svoju snagu volje. Dovoljno je početi se intenzivno baviti sportom, posvetiti više vremena radu na tijelu i duhu. Izbjegavajte stres zbog kojeg pušite cigarete da biste se smirili. Pridržavajte se pravilnog dnevnog režima i prehrane, uzimajte vitamine kako biste se riješili posljedica pušenja, koje su najčešće povezane s pogoršanjem rada respiratornog sistema i srca i slabljenjem imunološkog sustava. Kombinirajući sve gore navedene metode, sigurno ćete s vremenom doći do dugo očekivanog rezultata i moći ćete sami uspješno prestati pušiti.
