Ako pušačima postavite pitanje u kojem trenutku puše, odgovorit će gotovo svi - za vrijeme stresa ili tjeskobe. Tako je jednostavno uzeti cigaretu i zapaliti je. I odmah nema potrebe za prslukom prijatelja, gdje možete plakati, niti za pomoći liječnika.
Instrukcije
Korak 1
Tri glavne prepreke za prestanak pušenja su anksioznost, stres i anksioznost. Mnogi koji su se jednom odrekli ove ovisnosti, opet joj se vraćaju, preživjeli su razvod, gubitak posla, voljene itd.
Korak 2
Cigarete daju trenutno olakšanje. Ali s čim je sve to povezano? Nikotin je vrlo aktivna psihoaktivna supstanca. Može se uporediti sa efektom opijata koji se nalaze u drogama ili sa efektom etanola u bilo kojem alkoholnom piću. Cigarete imaju jedno atraktivno i neobično svojstvo: s jedne strane pomažu u opuštanju, s druge strane djeluju kao da daju energiju.
Korak 3
Ali u isto vrijeme, pušenje ima i negativnu, štetnu stranu. Ako imate stres ili anksioznost, cigareta to neće umanjiti. Učinak duhanskog dima toliko je kratak da ga podsvjesno želite iznova produžavati.
Korak 4
Pušenje je možda najgora stvar koju možete učiniti za ublažavanje stresa i napetosti, jer nikotin steže krvne žile, podiže krvni pritisak i čini vas još nervoznijima.
Korak 5
Evo nekoliko savjeta i trikova kako se cijeli dan možete snaći bez ove ovisnosti:
1. Ne ispunjavajte dane jednoličnim dosadnim radom, svaki put kad napravite pauzu, poželjet ćete pušiti.
2. Pokušajte planirati nešto zanimljivo za ovaj dan, nešto čemu ćete se radovati.
3. Izbjegavajte društvo pušača na sve moguće načine. Oni vam mogu natjerati "čežnju" za cigaretom.
4. Eksperimentirajte na različite načine kako izbjeći cigarete koje vas neće stresirati i ne dosaditi duhanskom dimu. A da biste se razveselili, pomislite da ćete sutra navodno moći pušiti.
