Prema istraživanju, 80% ljudi postaje depresivno zbog izgleda za predstojeći odmor. Istodobno, sezonalnost ovdje nije bitna, samo je moderna osoba zaboravila kako se pravilno odmoriti.
Cenim radni minut
Da li se događa da se na odmoru mentalno vratite profesionalnim problemima, provjerite poštu, brinete se za buduće sastanke o planiranju, postoji nerazuman strah od spletki koje bi kolege mogle započeti dok se odmarate? U tome postoji malo pretjeranog, ali tijekom svih dana zasluženog odmora ostajete napeti poput izvora.
Ili druga opcija. Vikendom ili odmorom, a iz kreveta ne ustajete ni dnevno ni svitanje, pravite palačinke i uznemireni ste što ih niko ne jede. Tada započinjete raščlanjivanje ormarića, pranje rublja i generalno čišćenje, čvrsto vjerujući da je to jedini način da provedete dane odmora.
Tada definitivno imate problema sa percepcijom slobodnog vremena. Znanstveno zvuči kao SOW (sindrom povlačenja letnjeg ureda) - sindrom odlaska na odmor. Ili, jednostavno rečeno, nemogućnost pravljenja pauza.
Kompleks krivice
Često se ne ponašaju samo zbog notorne inertnosti i nemogućnosti da se prebaci na vrijeme, već i zbog osjećaja krivice. Sjedeći u udobnom naslonjaču s knjigom u ruci ili u pjenušavoj kupki, počinjete razmišljati o „beskorisnosti lekcije“i o tome koliko se stvari može ponoviti. Postoji oštar osjećaj krivice za besciljno provedene minute. Razlozi za ovo stanje mogu biti neispunjeni planovi ili nepoštivanje nečijih očekivanja. U takvim trenucima trebali biste jasno shvatiti da svako ima pravo na odmor i ne zamjerati vremenu provedenom na sebi.
Odmarajte se po pravilima
Mnogi se na odmoru ponašaju poput robova puštenih s galija, samo što su zaboravili skinuti okove. Možete se riješiti sindroma "robova" ako slijedite savjete zapadnih psihologa.
1. Dolje ručni sat. Stalna kontrola vremena postavlja tempo života. To je dobro tijekom radnog vremena, ali na odmoru je bolje prepustiti se situaciji "da svugdje stignete na vrijeme", što će značajno pomoći opuštanju. Bit ćete vrlo iznenađeni koliko se brzo naviknete ići bez sata i ne razmišljajući koliko je sati.
2. Ograničite vrijeme koje provodite obavljajući kućanske poslove i Internet. Zamijenite društvene mreže komunikacijom uživo, vašim omiljenim hobijima i šetnjama. Napravite listu stvari o kojima ste oduvijek sanjali, naučili ili kamo ići. I svaki dan pogledajte ovu listu i odaberite ono što biste danas zaista željeli.
3. Opustite se mirnim tempom. Ako je vaš svakodnevni život stalni stres i stres, nema ništa loše u uživanju u odmoru. Ne morate trčati u kazalište, park, oceanarium, bazen, more od ranog jutra. Imate svako pravo na opuštajući odmor.
