Drvo je dotjerano. Raspoloženje je praznično. Nova godina je pred vratima. Vrijeme je da obećate sebi da ćete iduću godinu nekako živjeti kako bi bila drugačija od svih proživljenih godina. Kada smislimo novogodišnja obećanja, želje i ciljeve, naša motivacija prelazi mjeru. U ovom trenutku smo zaista spremni za pomicanje planina i učiniti sve što je potrebno da se naši planovi ostvare. Šta se dalje dešava? Zašto je tako teško održati novogodišnja obećanja i šta učiniti s tim?
Da budem iskren, ništa i niko vas neće prisiliti da ispunite novogodišnja obećanja. O njima čak možete reći svim svojim brojnim prijateljima na društvenim mrežama, nadajući se da će vas njihova podrška i prijegovori motivirati da primijenite svoje planove.
Ali praksa pokazuje da ništa neće pomoći dok svoja obećanja ne shvatite ozbiljno. Samo sistematičan pristup pomoći će vam da se prisilite ispuniti novogodišnja obećanja. Šta tačno treba učiniti?
Korak 1. Zapišite svoja obećanja
Vrlo je korisno ne samo probaviti misli u glavi i sanjati dok razgovarate sami sa sobom, već i zapisivati sve što želite postići, primiti, promijeniti. Za početak možete napraviti listu svojih obećanja ili želja.
Ova lista može sadržavati onoliko stavki koliko želite. Obično se zaustave na 50 ili 100. Možete ih dobiti manje ili više.
Korak 2. Procijenite - je li to zaista ono što želite?
Ako samo napravite popis i zaboravite na njega, neke se tačke s njega mogu čudom ostvariti. To se događa svima. Ali da biste postigli još bolje rezultate, morate ići dalje.
Koliko vam je važno održati obećanje? Postavite sebi pitanje: želite li zaista dobiti ono što ste namjeravali?
Sva svoja novogodišnja obećanja možete rangirati na skali od 1 do 10: 1 - uopće ne želite, 10 - stvarno želite da se to dogodi.
Odaberite ona obećanja koja ste ocijenili 9 ili 10 bodova.
Korak 3. Razmislite šta se događa ako se obećanje ne ispuni
Sada pogledajte ta obećanja koja su postigla 9 ili 10 i razmislite šta će se dogoditi ako ne ispunite obećanje. Koje vas pozitivne i negativne posljedice očekuju?
U ovom koraku imat ćete osjećaj da na vašem popisu postoje želje koje treba ispuniti odmah, bez da ih više odgađate.
Kao rezultat, pet do sedam novogodišnjih obećanja trebalo bi ostati da se ispune u novoj godini. Mogu li dobiti više? Naravno. Ali tada će biti teško usredotočiti se.
Istraživači uglavnom ne preporučuju postavljanje više od tri cilja godišnje. I njih možete slušati.
Korak 4: pretvorite obećanja u ciljeve
Nijedno novogodišnje obećanje neće se ostvariti ako se ne pretvori u cilj. Ali cilj se može postaviti na takav način da nikada neće biti postignut.
Na primjer: "Želim smršavjeti."
Čini se jasno što na kraju želite dobiti, ali nema veze s datumom. Takođe nije jasno kako utvrditi da je cilj postignut.
Dobro formulisani cilj trebao bi biti specifičan, mjerljiv, ostvariv, relevantan, vremenski ograničen.
Na primjer, možete preformulirati cilj na sljedeći način: "Želim se riješiti 10 kilograma viška kilograma do 31. maja 2019."
Korak 5. Razdvojite kretanje prema cilju na korake
Važan korak koji svima nedostaje je razgradnja cilja, odnosno planiranje koraka za njegovo postizanje.
Da bi plan bio efikasan, raščlanite pokret na male korake. Na primjer, jasno je da da biste izgubili suvišne kilograme, morate uspostaviti prehranu i baviti se sportom.
Ako samo napravite ova dva velika koraka, teško da će išta uspjeti. Svaka od njih mora se rastaviti na manje.
Korak 6. Pratite kretanje tokom cijele godine
Ciljevi i planovi su izrađeni. Preostalo je samo naučiti kako kontrolirati napredak plana.
Da biste to učinili, možete stvoriti tablicu u kojoj ćete svakodnevno bilježiti je li nešto učinjeno za postizanje cilja ili nije. Ovo je najlakši način.
Morate se sjetiti i nagrade. Da biste bili motivirani, najbolje je razmisliti o tome kako ćete se nagrađivati u svakoj fazi.
Ali bolje je ne koristiti novčane kazne. Suprotno tome, oni mogu obeshrabriti želju za djelovanjem.
Korak 7 (opcionalno). Tražite trenera ako zalutate
Ne zaboravite da svoje ciljeve možete postići uz podršku. Navikli smo da se sa svime nosimo samostalno i zaboravljamo da uvijek možemo dobiti pomoć koja će ubrzati kretanje ka cilju.
Na primjer, možete se obratiti treneru. Zašto njemu? Jer vas treniranje prati prema vašem cilju. Radeći s trenerom, otvarate sebi nove horizonte i dobivate profesionalnu podršku.
Isprobajte i sigurno ćete odjednom moći održati ne jedno, već nekoliko novogodišnjih obećanja!
