Svatko od nas primjećuje da se u našoj glavi neprestano dešava određeni monolog sa nama samima. Ne prođe ni minuta bez razmišljanja. Kad osoba počne primjećivati ovaj monolog, on mu je sve više rastresen. Neki ljudi ne mogu ni zaspati jer misli ne daju odmor. Mnogima se čini nemogućim zaustaviti taj tok.
Instrukcije
Korak 1
Okončati svoj unutarnji monolog nije lak zadatak. Ovdje je glavna akcija jednostavna uputa - ne razmišljati. Pitanje je kako se riješiti razmišljanja. Mnogi ljudi to ne mogu učiniti, i jednostavno nije jasno kako zaustaviti taj proces vijećanja. Pokušajte ne razmišljati ili slijediti misli koje će vam biti u glavi. Kamo god krenuli, vježbajte ne razmišljajući. Ali ovdje postoji jedno upozorenje. Ne potiskujte svoje misli voljom. To neće dovesti do dobrih rezultata, a izgubit ćete i potrebu za vježbanjem.
Korak 2
Da ne biste voljom potisnuli svoje misli, trebate biti rastreseni. Čim počnete vježbati ometanje misli, potreba za njima počet će nestajati. Dopustite sebi da budete potpuno uronjeni u svoj posao. Kada izvršavate bilo koji zadatak ili posao, pokušajte se u potpunosti koncentrirati na njega. Koncentracija će vam omogućiti da se više usredsredite na određenu aktivnost koju trebate postići. Istodobno, strane misli će nestati, jer će ih vaš mozak u ovom trenutku smatrati nepotrebnima. Čak i samo šetajući ulicom, koncentrirate se na svoje disanje, tada će vaš unutrašnji monolog odmah prestati kao nepotreban.
Korak 3
Joga je jedan od načina zaustavljanja misli u glavi. Vježbajući joga asane (položaje), morat ćete koncentrirati pažnju samo na njih. Izvodeći monotone pokrete i zadržavajući se u njima određeno vrijeme, vaše će misli nestati. Joga također uključuje tehnike disanja koje će vam također pomoći da zaustavite misli.
