Kada nema želje za obavljanjem određenih zadataka, važno je znati kako se prisiliti na djelovanje. Samomotivacija, koja uključuje 6 osnovnih motivacijskih tehnika, najbolje pomaže u tome.
Instrukcije
Korak 1
Prvo opišite šta treba učiniti. Želja ne smije biti zamagljena, ona mora biti potpuna i imati određeni rezultat.
Korak 2
Zamislite budući rezultat. Zatvorite oči i u mislima ponovite događaje koji će vam pomoći da postignete željeni cilj. Ova tehnika pomoći će u formulisanju lanca akcija potrebnih za provedbu plana.
Korak 3
Sjetite se kako je sve počelo. Razmislite koliko ste postigli na putu do uspjeha. Generalno, ova vježba je vrlo slična prethodnoj, samo što sada ne zamišljate buduće, već prošle uspjehe. Ova tehnika će vam omogućiti da vidite koliko je postignuto u ovom konkretnom slučaju.
Korak 4
Napišite na list papira popis svih koraka koje trebate poduzeti da biste dobili rezultat. Zatim, na novom listu, prelomite svaki korak na još nekoliko. Korake morate podijeliti tako da svaka od stavki na popisu odgovara jednostavnoj radnji koja se može izvoditi neprekidno 1-2 sata. Osim što ova tehnika dijeli složeni zadatak na nekoliko jednostavnih, ona također obavlja važan psihološki zadatak u samomotivaciji. Naime, specifikacija cilja. Poznato je da ljudski mozak ne opaža apstraktne zadatke, pa će vam sastavljanje plana pomoći da se brže približite ostvarenju svojih planova.
Korak 5
Odredite rok za svaku stavku na listi zadataka. Usklađenost s ovom tehnikom je obavezna, jer će se bez utvrđenog vremenskog okvira slučaj neprestano odlagati za kasnije. U vremenu postoji glavno pravilo: postavljeni rokovi moraju se pomnožiti sa 2. To se objašnjava činjenicom da ljudska priroda ima tendenciju da neprestano preuveličava vlastitu snagu. Stoga nije uvijek moguće precizno izračunati vrijeme za izvršavanje zadatka. Iz tog razloga je razvijeno "pravilo množenja pojmova sa 2".
Korak 6
Počnite djelovati prema razvijenom planu. Svaki mikrozadatak mora se izvoditi bez prekida, pauze mogu biti napravljene samo između zadataka. Obavezno prekrižite završenu radnju sa popisa. Važno je svaku akciju dovesti do kraja, samo je u ovom slučaju zagarantovano postizanje željenog.
