Tjeskoba i strah prate čovjeka tokom cijelog života. To je do određene mjere normalno, jer se okreti sudbine ponekad ne mogu predvidjeti, a mnogi žive u stalnom strahu da će izgubiti ono što imaju ili ne postići ono što žele. Kako se prestati brinuti i napokon početi živjeti?
Instrukcije
Korak 1
Istinske strahove odvojite od imaginarnih. Ako se, na primjer, bojite crnih mačaka koje prelaze put u najnepovoljnijem trenutku, samo se sprijateljite s tim slatkim životinjama, čak i ako ste strastveni ljubitelj pasa. Strahovima ove vrste ne treba pridavati važnost i oni će postepeno nestajati.
Korak 2
U situaciji kada vaši strahovi nikako nisu neutemeljeni, nemojte ih odbaciti, ali ne trebate njegovati svoje brige. Na primjer, ako se bojite da ne naslijedite bolest koja je mučila vašu stariju rodbinu, poduzmite sve moguće preventivne mjere. Učinite sve da spriječite nevolje i strahovi će se znatno smanjiti.
Korak 3
Samo naprijed prkoseći strahu, ne bježite, suočite se s problemima licem u lice. Što brže bježite od svojih briga, one izgledaju strašnije. Možda će se nakon detaljnijeg ispitivanja ispostaviti ono što je nadahnulo svetu strahotu samo mali problem koji se može prilično dobro riješiti.
Korak 4
Zamislite da se ostvaruju vaši najgori strahovi. Ostali ste bez novca, nigdje za život, a vaš jedini pratilac je beznadna usamljenost. Prolazeći kroz ove fantazije iznova i iznova, osjetit ćete kako negativne emocije popuštaju. Ova vježba smanjuje sposobnost mozga da bude stalno zabrinut i pomaže mu da zadrži kontrolu i nad najtežom situacijom.
Korak 5
Prihvatite neizbježno. Postoje stvari koje se jednostavno dogode. Na primjer, strah od starosti proganja mnoge, ali prije ili kasnije će doći. Naučite prihvatiti ono što je suđeno i u svemu pronađite pozitivne trenutke. Pogledajte izbliza, nisu svi stariji ljudi bolesni i nesretni. Obratite pažnju na pozitivne primjere.
Korak 6
Dovedite nervni sistem u red. Gotovo je stalno napeta, a ako se ne naučite opuštati, reakcija na negativne događaje bit će stalna tjeskoba. Ovladajte najjednostavnijim tehnikama meditacije, tehnikama auto-treninga. Ako je potrebno, uzmite prirodni sedativ nakon razgovora sa svojim liječnikom.
Korak 7
Budite optimisti uprkos svemu! Vjerujte da vas čeka samo dobro, a iskušenja će vas samo ojačati, a strahovi vas nikada neće svladati.
