Prekomerno uzbuđenje može dovesti do stresa. Pazite na svoje živce, naučite se na vrijeme nositi sa uzbuđenjem. Štoviše, postoji nekoliko načina smirivanja, među kojima ćete vjerojatno pronaći lijek koji djeluje posebno u vašem slučaju.
Instrukcije
Korak 1
Uzbuđenje ublažite vježbanjem. Bilo koji trening je pogodan za vas: aerobni, plesni ili trening snage. Možete se baviti jogom ili pilatesom, plivati ili skakati. Redovnim vježbanjem vaš će se nervni sistem stabilizirati.
Korak 2
Istuširajte se kontrastnim tušem. Promijenite temperaturu vode iz hladne u toplu u roku od deset minuta. I drugi vodeni tretmani, poput kupke s esencijalnim uljima ili morske soli, mogu vam pomoći da se opustite. Usput, možete se okupati uz svjetlost svijeća, tada će umirujući učinak biti još bolji.
Korak 3
Meditirajte. Uvjerite se da vam ništa ne smeta. Morate biti sigurni da vas niko neće ometati. Dođite u udoban sjedeći položaj. Zatvorite oči i uronite u samo razmišljanje. Mirno i nepristrano pratite tok svojih misli. Postepeno ćete se smiriti i vratiti vitalnost.
Korak 4
Prilagodite se pozitivnom valu. Misli lepe stvari. U periodu povećanog rizika od stresa, suzdržite se od gledanja biltena, čitanja kriminalnih izvještaja. Gledajte komedije i crtiće, šetajte više, komunicirajte s djecom i životinjama.
Korak 5
Oslobodite svoje emocije. Ako imate priliku da se povučete, učinite to i iskažite svoje osjećaje. Plači Olakšanje će doći sa suzama. Ako stalno držite negativne emocije u sebi, u nekom trenutku vaš nervni sistem to jednostavno neće podnijeti. Zbog toga joj je s vremena na vrijeme potrebno takvo ponovno pokretanje.
Korak 6
Pokušajte odvratiti pažnju. Kad ste nervozni, može biti teško usredotočiti se na nešto. Ali možete odvratiti pažnju jednostavnim, mehaničkim radom. Očistite stan, posložite stvari po ormarima i ladicama.
