Ljubomora ima mnogo lica. Djeca su ljubomorna na roditelje i supružnike jedni na druge. Sretni su oni koji mogu iskreno izjaviti da nikada nisu doživjeli ovaj destruktivni osjećaj, ali ništa manje sretni su oni koji su uspjeli pobijediti "čudovište sa zelenim očima". Uspjevši jednom obuzdati ovu "zmiju", osoba nauči da je drži u "uzdi" i neće joj dopustiti da uništi svoj život, izludi ga, zatruje sreću.
Instrukcije
Korak 1
Mnogi moderni psiholozi definiraju ljubomoru kao reakciju na stvarnu ili opaženu prijetnju. Da li postoji nešto što u vama izaziva takvu reakciju ili je to samo plod vaše mašte, nije važno. Važno je kako se nosite s tim. Zato nikakvi vanjski znakovi "pouzdanosti" supružnika ponekad ne mogu utjecati na ljubomornog partnera. Da biste razumjeli razlog, morate početi ne sa stvarnim znakovima izdaje, već s analizom odakle imate osjećaj da nešto ugrožava vašu dobrobit.
Korak 2
Vratite se svojoj prošlosti. Jeste li se susretali sa situacijama u kojima ste bili izdani? Možda je neko iz vaše porodice grubo prevaren i napušten? Dogodi se da vas je nečija situacija toliko dirnula da ste se počeli bojati njegovog ponavljanja u vlastitoj sudbini. Pokušajte zapisati sve asocijacije riječima "obmana", "izdaja", "izdaja" na papir, a zatim ih ponovno pročitajte. Sjetite se šta vam je značio svaki slučaj koji vam je pao na pamet. Razmislite ima li on ikakve veze s vama danas. Čak i ako ste nekada bili neprimjereni, jeste li spremni dopustiti da ovaj događaj utječe na vaš današnji život? Prošlost nema drugu moć osim one koju joj vi sami dajete.
Korak 3
Razmislite o sebi. Kakva si ti osoba? Šta je dobro, dobro u vama, zbog čega vas drugi vole? Ako imate nisko samopoštovanje, onda je upravo ona razlog vaše ljubomore, a ne ponašanje vašeg partnera. Pokušajte se podsjetiti ko ste i zašto vas je voljena osoba izabrala svaki put kad postanete ljubomorni. Ni sami ne znate odgovor na ovo pitanje? Dakle, vrijeme je da pitamo. Samo ne pitajte o tome svaki put kad vam se učini da ste "zaboravljeni". Dovoljno je zapamtiti i ponoviti sebi teške situacije.
Korak 4
Da biste smanjili nivo anksioznosti koju dugujete izluđujućoj ljubomori, važno je održavati vanjsku i unutarnju harmoniju. Naspavajte se, hranite se ispravno, ne zaboravite na tjelesnu aktivnost - svi ovi jednostavni savjeti koji na prvi pogled nemaju nikakve veze s vašim problemom imaju za cilj da se opustite i da problem možete mirno pogledati odmorna osoba, a ne umorna i iznurena stresom.
Korak 5
Ljubomora je iracionalna. To je slično panici, stanju kada osoba nije u stanju razumno razmišljati. Pratite besplodne misli i promijenite ih u racionalne, logične. Na primjer, umjesto razmišljanja: „partner me može napustiti, zamijeniti za nekoga drugog“, recite sebi: „Poštujem svog pratioca i znam da je on mene izabrao. Oboje smo odrasli i cijenimo našu vezu."
Korak 6
Ne uspoređujte se s drugim ljudima oko vašeg partnera. Nikada se nećete osjećati sigurno radeći ovakve testove. Uvijek će se naći neko ko je na neki način bolji od tebe. Tek sada, znate li sve o nedostacima vašeg "standarda"? Ne postoje savršeni ljudi, svako ima svoje greške, komplekse i nedostatke. Vaš pratilac vas je već odabrao, zato nastojte biti osoba s kojom je stupio u vezu, a ne neko drugi koga ste vi izmislili.
Korak 7
Budite otvoreni u svojoj vezi. Ako vaš pratilac radi nešto što vas uznemirava, najbolje je da to direktno pitate. Nikada ne možete u potpunosti zamisliti kako druga osoba misli i ponaša se, ne trebate pokušavati. Isto tako, vaš partner nije vidovit, možda iskreno propusti primijetiti da vam njegovi dugi razgovori s nekim zadaju takvu mentalnu muku. Navedite problem i u većini ćete slučajeva čuti uravnoteženo i jednostavno objašnjenje. Na primjer, da vaš budući "suparnik" voli samo podvodni ribolov, poput vašeg suputnika, a interes nije uzrokovan njegovom osobnošću, već zajedničkim hobijem.
Korak 8
Svaki put kad osjetite napad ljubomore, podsjetite se da je upravo taj osjećaj uništio više veza nego sva izdaja svijeta. Ako vas, unatoč svemu, ljubomora izludi, potražite pomoć stručnjaka.
