Stres je reakcija tijela na neku vrstu snažnog mentalnog utjecaja. Nije ni čudo što se ova riječ prevodi kao "pritisak". Pored toga, to je proces koji ima nekoliko faza: anksioznost, otpor, iscrpljenost.
Instrukcije
Korak 1
Upravo ste doživjeli veliki šok - tužan ili radostan - nije važno. Pod utjecajem stresa u vašem se tijelu aktivira drevni mehanizam bijega. To su radili naši preci kada su bili u opasnosti. Puls se ubrzava, krvni pritisak raste. Nadbubrežne žlijezde počinju proizvoditi adrenalin. Poseban udarac pada na želudac, a želučana kiselina počinje da izjeda njegove zidove. Zbog toga jak stres može izazvati čireve u roku od nekoliko sati. Pokušajte učiniti sljedeće.
Korak 2
Usmjerite mehanizam za bijeg u pravom smjeru - dogovorite pravi zalet. Bavite se bilo kakvim vježbama ili fizičkim poslovima oko kuće.
Korak 3
Pijte čaj s mlijekom, mineralnom alkalnom vodom, juhom za sprečavanje čireva. Vježbe disanja korisne su za srce i krvne žile: udišite - zadržite dah - izdahnite brojeći do pet.
Korak 4
Nikada stres ne "liječite" pušenjem i alkoholom. To će uzrokovati dodatni stres i pogoršati situaciju.
Korak 5
Druga faza je povoljnija za tijelo. Javlja se samo kada se stresor nastavlja. Sve obrane tijela dobro funkcioniraju, osjećate se u položaju da pomičete planine. Ovdje postoji velika opasnost: mobilizacija svih snaga prije ili kasnije dovesti će do njihove demobilizacije. Stoga je bolje nastaviti sa svim gore opisanim aktivnostima. I radite na uklanjanju stresa. Psiholog će vam pomoći u ovome.
Korak 6
Faza iscrpljenosti puže kada ste ignorirali sve gore napisano. A ovo je već ispunjeno. Prije svega, somatske bolesti. Nemoguće ih je navesti, jer je poznato da su sve bolesti uzrokovane živcima. Pored toga, može se razviti depresija. A ovdje ne možete bez stručnjaka. Pa ipak, kojem god liječniku se obratite, pogledajte korijen - potražite stresor. Šteta, ali u fazi iscrpljenosti osoba konačno shvati da je pod stresom.
