Ne gušite uznemirujuće misli u sebi, one se teže množe i rastu. Problem neće nestati sam od sebe, zato se saberite i krenite u akciju. Isprobajte nekoliko opcija za suzbijanje ugnjetavanja odjednom.
Neophodno je
Bliski ljudi, pretplata na sportski klub ili plesni klub, bilježnica za vođenje dnevnika
Instrukcije
Korak 1
Snagom misli i meditacije samo su najuporniji sposobni otjerati težinu iz duše. Reci problem. Ako to učinite čak jednom efikasno, olakšanje će sigurno doći. Recite svojim poznanicima, prijateljima, anonimnim čitateljima internet foruma šta vas grize. Ponašajte se korektno i diskretno. Vjerujte ljudima samo ako ste sigurni u njihovu reakciju. Ako vam je teško „koristiti“voljene osobe ili još uvijek niste pronašli odgovarajućeg sagovornika, obratite se plaćenom profesionalnom savjetniku.
Korak 2
"Zamijenite" svoj emocionalni teret saosjećanjem prema drugima. To će vam pomoći da se ne zadržavate na vlastitim nedaćama. Sažali se prema drugima onoliko koliko se sažališ prema sebi. Pogledajte oko sebe i vidjet ćete stotine ljudi kojima je potrebna pomoć. Vodite slabu susjedu baku ili volontirajte na odmor.
Korak 3
Jeste li povučen životni stil? Okružite se voljenima, ljudima koji vole. Neka vas podržavaju njihova naklonost i briga. Često se držite za ruku sa voljenom osobom, osjetite njegovu toplinu, zagrlite. Uopće nije potrebno nešto reći.
Korak 4
Analizirajte koliko ste rezervisana osoba. Da li ste u stanju da briznete u plač u pozorištu, volite li stezati djecu, koliko često se smijete glasno, od srca? Pustite svoje emocije da teku. Ne ugušavajte potrebu za izrugivanjem kao odgovor na nepravednu primjedbu kolege. Hodajte bosi po kiši, pjevušeći i mašući ludo. Idite u diskoteku i nakon što popijete malo, zaplešite na šanku.
Korak 5
Aktivna zabava tonira ne samo mišiće, krvne žile i kožu, već i misli. Redovno vježbajte, seksajte se; temperament. Nemojte si reći da trenutno nemate ni vremena ni novca za ovo. Imajte jasan plan vježbanja i obećajte si da ćete prisustvovati u bilo kojem raspoloženju.
Korak 6
Zamijeniti. Uopštite se poslovima, uzmite posao sa skraćenim radnim vremenom kod kuće. Sudjelujte u kreativnom natjecanju. Prijavite se za satove tanga.
Korak 7
Razmislite da li imate dovoljno pozitivnog u životu? Da li često komunicirate sa laganim, vedrim ljudima? Da li volite djecu i životinje? Provodite li dovoljno vremena sa svojim prijateljima?
Korak 8
Vodite dnevnik utisaka. Posvetite se ne razmišljanju o tome kako i zašto ste nesretni, već statistici vaših uspjeha i primljenim zadovoljstvima. Zapišite i zabilježite sve što vas nasmijava, privlači i oduševljava. Pročitajte sa zadovoljstvom.
