Postoji nekoliko korisnih praktičnih metoda koje biste svakako trebali isprobati. U jednoj od svojih knjiga, Kako prestati brinuti i početi živjeti, poznati psiholog Dale Carnegie predložio je jedinstven, ali nevjerovatno jednostavan način da se riješi opsesivnog straha.
Olovka i papir su čovjekovi najbolji prijatelji
Ako vam nešto smeta, uzmite papir i zapišite sve moguće, nemoguće, pa čak i najsmješnije posljedice situacije koja vas brine. A također i sve mogućnosti za njegovo rješenje. Koristite svoju maštu. Na primjer, brine vas "Bit ću otpušten s posla." Sjednite za stol, uzmite papir i napišite.
Opcije za ishod događaja:
Sad sjednite, razmislite o ovim opcijama, zamislite da su se zaista dogodile. I zapišite sve načine za rješavanje problema:
A) Biće otpušten … Naći ću drugi posao.
Uključite računar i pogledajte odgovarajuća slobodna mjesta za svoju poziciju. Otkrit ćete da ima dovoljno slobodnih radnih mjesta i u svakom slučaju nećete ostati bez posla. Ili ćete možda pronaći još bolju opciju, sa većom plaćom ili prikladnim rasporedom.
B) Neće dobiti otkaz …
Ovdje je sve očito, zar ne? Samo se smijete.
C) Ostaću bez bonusa…. Pa, neću kupiti novu haljinu, idem na dijetu nedelju dana (postoji, na primer, pirinčana dijeta) - upravo sam hteo da smršam! Pješačenje do posla - besplatan fitnes!
D) Ukorit će i objesiti fotografiju na ploču srama …
Razmislite zbog čega bi im tačno mogli zamjeriti. Razmotrite govor kao odgovor, možda čak i sa nekim sentimentalnim trenucima ili pokajanjem: „Oprostite, šefe. Toliko sam zabrinut za reputaciju naše kompanije da ponekad jednostavno ne spavam noću, razmišljajući šta da radim najbolje. Naravno, neprospavane noći utiču na moju efikasnost, zbog čega sam pogriješio. Obećavam da ću kupiti tablete za spavanje i nema više grešaka. Ovo će vas jako zabavljati. Na dan navodne opomene obucite svoju najbolju odjeću i idite na posao pripremljeni. Donesite svoju najbolju fotografiju za ploču srama, smatrajte je besplatnim oglašavanjem.
Kada to učinite, osjetit ćete kako će kamen doslovno pasti s duše. Sve će vam postati toliko transparentno i očito da jednostavno neće biti mjesta za uzbunu. Zapamtite da je nepoznanica jedina briga. Ali vrijedi sve pažljivo razmotriti i zbrka će nestati. Sve brige vrebaju samo u podsvijesti, u stvarnosti se ljudi ne plaše samih događaja, već vlastitog straha.
Prebacivanje
Ako vam nešto smeta, pokušajte se prebaciti, odvratiti pažnju. Strah ima velike oči, a što više "navijate" unutra, čini se da je život tmurniji. Strah generiraju misli, a ako možete promijeniti svoje misli, možete se riješiti tjeskobe.
Pronađite aktivnost koja vas može izbaciti iz tjeskobe. Radite ono što volite ili, obrnuto, ono što nikada niste radili. U ovom slučaju morat ćete se koncentrirati na lekciju svom snagom i jednostavno nećete biti prepušteni pažnji na strahove.
Idite igrati odbojku ili fudbal, pa čak i ako sami nemate snage da se prebacite sa svojih iskustava, vaš tim će vas brzo privesti sebi: „Hej, promašio si loptu! Gubimo zbog tebe! Hajde, saberi se! Ako se osjećate odgovornim i ne želite iznevjeriti svoj tim, koncentrirat ćete se i biti potpuno fokusirani na igru.
Pozovite prijatelja i tražite uzbudljiv film za gledanje. Uzmite malo kokica, sjednite i uživajte! Ukratko, pronađite bilo koju aktivnost koja vas može izbaciti iz vašeg uobičajenog samosažaljenja. Čineći to redovito, vidjet ćete kako se vaš život mijenja nabolje.
Potražite pluseve u svemu
Svaka medalja ima dvije strane - svi znaju ovaj izraz. Ali svijet je toliko raznolik da se dvije strane ne mogu osloboditi. Bilo koji događaj ima milion pozitivnih posljedica, i isto toliko negativnih. Cijela poanta je samo u našoj percepciji - "Šta je dobro za Rusa, smrt za Nijemca." Ako uspijete promijeniti svoj stav prema određenoj situaciji, tada možete promijeniti svijet oko sebe.
U svemu tražite svoje profesionalce. Ako vas je momak bacio, možda je tako najbolje? Možda biste trebali iskoristiti priliku i raditi stvari za koje još uvijek nije bilo dovoljno vremena? Idite u Pariz i pogledajte Eiffelov toranj. Pođite na kurs španskog ili idite u pozorište i postavite predstavu za siročad. Ali nikad ne znate da možete pronaći slučajeve!
Sjetite se o čemu ste nekada sanjali. Napravite listu stvari do kojih nikada niste stigli i počnite ih raditi po rasporedu. Primijetit ćete da će vam glava biti slobodna i da će sve postati puno lakše. Vidjet ćete da ništa nije nemoguće. Jer sve vrijeme, dok ste htjeli nešto poduzeti, ali niste našli vremena za to, u vašoj je glavi bila misao „Ovo je nemoguće. Ne mogu to učiniti, jer … "i niste primijetili kako se jednog dana čitav vaš život pretvorio u ovo ograničenje" nemoguće, jer … ". Ali kad počnete raditi stvari koje stavite na drugo mjesto, vidjet ćete da je u stvarnosti sve moguće.
Ukratko, prestanite se sažalijevati i usmerite svoju energiju na stvaranje nečeg novog. Sastojimo se od vlastitih navika, a čim ih promijenimo, promijenit će se i svijet oko nas.
Primjenom ovih metoda u životu možete se riješiti loših misli i strahova i zauvijek promijeniti svoj život.
