Dugotrajno stresno stanje može dovesti osobu do trajne apatije ili produžene depresije, izljeva agresije i bijesa prema ljudima oko sebe. Zbog toga se mora što prije ukloniti raznim metodama.
Stres nije neuobičajen za ljude koji žive u velikim gradovima u dinamičnom životu.
Psiholozi su također skloni napadima stresa, melanholije i depresije. Da bi riješili ove probleme, oni imaju nekoliko učinkovitih načina koje preporučuju drugim ljudima.
Zapišite sve misli koje vam padnu na pamet
Autor ove tehnike je klinički psiholog. Njegova suština je ublažavanje stresa zapisivanjem vlastitih misli o svijetu oko sebe, kontaktima s ljudima, radnim idejama. Ovo je kreativan proces koji vam omogućuje bijeg od problema i briga, glava postaje bistra i bistra, a problem stresa nestaje.
Priprema hrane s pedantnim pristupom procesu
Neki psiholozi ili psihoterapeuti prakticiraju nestandardni način rješavanja stresa - kuhaju novo jelo od zdravih i visokokvalitetnih proizvoda. To uključuje ne samo postupak kuhanja, već i odlazak u kupovinu, pažljiv odabir sastojaka koje kupujete, pažljivo pripremanje i polako upijanje kuhane hrane.
Napetost svih mišića lica
Davne 1920. godine razvijena je efikasna metoda - progresivni sistem opuštanja mišića. Sastoji se od naizmjeničnih principa napetosti i opuštanja u trajanju od 10, odnosno 20 sekundi. Ova tehnika uključuje oko 200 vježbi. Da bi se postigao taj cilj, dovoljno je odabrati njih 15-20 za svakodnevnu upotrebu sve dok stresna situacija potpuno ne nestane.
Ispravna reakcija na trenutne događaje i ponašanje ljudi u okolini
Ne samo da se možete nositi sa posljedicama stresa, već i pokušati ga izbjeći. Da biste to učinili, možete se po pravilu u slučaju stresne situacije uvjeriti da je situaciju nemoguće promijeniti, ali možete promijeniti svoj stav prema njoj. Smiren ili pozitivan stav omogućava vam da ne uronite u stresnu situaciju i da ono što se dogodilo smatrate iskustvom.
Riješite se nepotrebnih misli
Da biste zaustavili tok negativnih misli, možete koristiti jednostavnu i efikasnu vježbu: pljesnite rukama i naglas izgovorite frazu: „Stani! Razmislit ću o tome kasnije! Ili uzmite neki podražaj, na primjer, elastičnu traku na zglobu, koja će vam pomoći da promijenite svijest.
Slobodno vrijeme za hobije
To može biti bilo koji vremenski period tokom dana kada se možete posvetiti svojoj omiljenoj, novoj ili zanimljivoj aktivnosti: čitanju knjige, crtanju slike, vezenju slike. U pravilu rijetko pronalaze vrijeme u svakodnevnoj žurbi.
Stimuliranje živčanih završetaka parasimpatičkog sistema
Ovu efikasnu metodu stvorio je terapeut na osnovu podataka o fizionomiji. Kao što znate, prelaskom vrhova prstiju po usnama stimulirat ćete živce i pomoći vam da se smirite.
Pored neobičnih metoda, možete koristiti i klasične ublaživače stresa ako mogu pomoći u ovom slučaju.
Glavni princip bilo koje metode je apstrahiranje od izvora uzbuđenja. Potrebno je bezglavo zaroniti u neko drugo zanimanje kako biste na neko vrijeme zaboravili na postojeći problem.
