Strahovi i opsesivne misli oduzimaju vam energiju i sprečavaju vas da živite punim plućima. Uz to, neuroze i stalni stres su uzrok mnogih bolesti. Moći ćete duboko disati i osjetiti lakoću života kada se spasite nepotrebnih briga.
Instrukcije
Korak 1
Po izlasku iz kuće stalno se pitate jeste li isključili ili niste isključili peglu. Zatim se vratite u stan i provjerite, iako sigurno znate da je sve u redu. Psiholozi preporučuju rješavanje ovog problema na sljedeći način. Započnite tako što ćete svoju pažnju usmjeriti na sitnice. Na primjer, nakon što isključite peglu, stavite je na policu ili ormar. Ne radite ove stvari mehanički, već se pokušajte sjetiti radnje. Istodobno, poduzmite dodatne korake koji će vam pomoći da popravite trenutak i naknadno vas osloboditi opsesivnih i loših misli.
Korak 2
Trebali biste napraviti i spisak stvari koje trebate učiniti prije odlaska od kuće. Objesite ga na istaknuto mjesto, po mogućnosti ispred ulaznih vrata ili na ogledalo, tako da ga uvijek možete vidjeti. Ova lista pomoći će vam u brzoj navigaciji i razumijevanju jeste li sve učinili. Ovo je zapravo vrlo povoljno, jer ćete se s vremenom sjetiti ove liste i moći ćete se riješiti opsesivnih misli.
Korak 3
Opsesivne misli nisu uvijek takve prirode. Ponekad samo ponovite prošlu situaciju u glavi, što vam ne daje mira. S tim se možete nositi na sljedeći način. Zatvorite oči i pokušajte se malo opustiti. Morate jasno shvatiti da ste sada u sadašnjosti i da sve vaše brige vjerojatno neće moći nešto promijeniti u prošlosti. Odbacite sve sumnje i usredotočite se na zaista važne stvari. Ako vas prije spavanja obuzmu loše misli koje vas sprečavaju da zaspite, učinite sljedeće. Opustite se i pustite da sve misli slobodno teku, a zatim ih mentalno okružite okvirom i obojite ih svojom izmišljenom četkom. Da biste postigli najbolji rezultat, možete dodatno mentalno nacrtati nešto ugodno i ugodno za vas.
Korak 4
Ponekad opsesija proizlazi iz mentalnog poremećaja. U ovom slučaju, razmjeri problema mogu biti mnogo ozbiljniji. Ako vi ili vaši najmiliji imate misli koje nemaju činjeničnu osnovu, na primjer, o prijetnji vašem životu od stranaca ili sumnji da vas špijuniraju, odmah potražite pomoć iskusnog stručnjaka.
