Psihološki dnevnik je "mjesto" na kojem osoba uvijek može riješiti postojeći problem, osvijestiti svoja osjećanja ili raspoloženja, shvatiti iskustvo koje je proživjela i doći do neke vrste rješenja.
Za koga da napišem? Osoba piše dnevnik prvenstveno za sebe. Ako napiše dnevnik da ga netko pročita, tada će psihološki efekt nestati.
Koliko često biste trebali pisati? Piši kad želiš. Možda ste doživjeli neku vrstu snažnih emocija ili vas je neko uznemirio. Možda ste prisustvovali zanimljivom događaju ili vam se dogodilo nešto za pamćenje. U dnevnik možete pisati ponekad svakodnevno, ponekad jednom sedmično, a ponekad i nekoliko puta dnevno. Glavna stvar je da se od toga ne napravi neugodna dužnost.
Šta zapisati u dnevnik? Ne postoje pravila za sadržaj dnevnika. Štoviše, ovo je vaš dnevnik i trebali biste bolje znati što želite napisati u njemu. Vodite se vlastitim osjećajima. Razlog pozivanja na dnevnik može biti snažno iskustvo, dojmovi ljudi, gradova, posla. Možete sebi postaviti cilj i u časopisu opisati koje ste korake poduzeli da biste postigli svoj cilj. Zapišite zapažanja o sebi, svojim odlukama i težnjama.
Zašto čitati svoj dnevnik? Dnevnik pišete ne samo da biste izrazili svoje osjećaje, već i da biste shvatili i preispitali prošlost. Kako vrijeme prolazi, emocije se smiruju, što znači da situacije možete procijeniti gotovo otvorenog uma. Dok čitate dnevnik, možete primijetiti neke ponavljajuće obrasce svog ponašanja. Možda ćete probleme pronaći u prethodno napisanim člancima koji su se u to vrijeme činili nerješivima. I naći ćete izlaz iz ovih situacija.
Dnevnik se takođe može voditi na Internetu na posebnim web lokacijama. Lični zapisi se mogu sakriti pod "bravom" i niko osim vas ih neće vidjeti. A prijateljima možete reći o izvanrednim događajima dodavanjem fotografija ili slika.
