Ljudski mozak je dizajniran na takav način da se prva reakcija na događaje koji se odvijaju uvijek temelji na emocijama. Sada se vjeruje da emocionalna inteligencija pomaže ljudima da postignu uspjeh u životu. Međutim, nekontrolirana iskustva mogu biti štetna. Kako pravilno razvijati emocije?
Instrukcije
Korak 1
Prvi korak ka razvijanju vlastitih osjećaja je slušanje ljudi oko vas. Svi su sretni što imaju priliku da govore. Međutim, rijedak sagovornik zaista suosjeća sa govornikom. Često je stvar ograničena na formalne klimanje glavom i standardne fraze. Sposobnost slušanja je sposobnost potpunog uključivanja u govor sagovornika, a da vas pri tome ne ometaju strane misli. Pitajte ponovo, suosjećajte, naučite izvlačiti korisno iz komunikacije s bilo kojom osobom, jer svi mogu podijeliti dragocjeno iskustvo.
Korak 2
Mislite pozitivno. Unutrašnji dijalog značajno utječe na lični razvoj općenito, a posebno na razvoj emocija. Nemoguće je pratiti i procijeniti svaku misao koja se pojavi u ljudskoj glavi. Izbjegavajte negativne prosudbe. Ne pretjerujte s generalizacijama poput "uvijek", "nikad", pokušavajući ih zamijeniti sa "ovaj put" ili "ponekad". Zamijenite vrijednosne sudove činjenicama. Umjesto da se mentalno grdite posljednjim riječima, recite "Pogriješio sam".
Korak 3
Proučite jezik svog tijela. Zbog toga vrijedi promatrati druge. Ljudi svoje emocije često prikrivaju riječima. Iza hladnih, grubih fraza može se sakriti neizvjesnost, iza laskavih govora - bijes i ogorčenje. Prekrižene ruke ili noge znak su tajnosti ili ukočenosti, a obratno, labavo, opušteno držanje sugerira da se sagovornik osjeća kao kod kuće. Pokriva li kolega usta rukom? Vjerovatno je da ne govori istinu. Analizirajte geste drugih, a zatim obratite pažnju na svoje. Pokušajte jezik vašeg tijela prilagoditi emocionalnom tonu vaših riječi.
Korak 4
Imajte kontrolu! Svako emocionalno stanje ima svoje pozitivne i negativne strane. Zaljubivši se, osoba se odmiče od drugih, prestaje kritički razmišljati, ali često negativna iskustva potiču na aktivnost, potiču na postizanje ciljeva unatoč svima. Naučiti konstruktivno izražavati emocije pomoći će jednostavnim tehnikama. Podijelite papir u dva stupca. U prvu napišite šta vam nalažu emocije, a u drugu ono što savjetuje racionalno razmišljanje. Gledajući ovu listu mnogo je lakše nositi se s osjećajima i donijeti odluku.
