Sposobnost upravljanja osjećajima jedna je od najvažnijih komunikacijskih vještina koja je čovjeku potrebna za komunikaciju u društvenom okruženju. Ovo je mač sa dvije oštrice - morate biti u stanju ne samo isključiti osjećaje koje želite sakriti, već i biti u mogućnosti da „povežete“one koje želite pokazati. Učeći da ne pokazujete ona osjećanja koja ne bi trebala biti vidljiva znatiželjnim očima, naučićete i kako upravljati bilo kojom od svojih emocija.
Instrukcije
Korak 1
Ova je vještina posebno korisna na radnom mjestu, jer postoje emocije poput bijesa i straha koje direktno ometaju normalan rad i smanjuju mentalne i fizičke sposobnosti osobe na nulu. Ove dvije emocije mogu vas u velikoj mjeri ometati u svakodnevnom svakodnevnom životu. Oni problemi koji su uzrokovani strahom ili ljutnjom imaju rješenje do kojeg se može doći samo povezivanjem vašeg intelekta, tj. na hladnoj glavi.
Korak 2
Trenirajte se da se osjećate smireno i samopouzdano, posebno kada se osjećate strah ili ljutnju. Smirenost bi trebala postati mentalna navika koja gasi emocije čim se pojave. Da biste trenirali smirenost, neprestano nadgledajte i kontrolirajte sebe, svoja osjećanja i trudom volje isključite one koji mogu prouzrokovati vaš slom. Ovaj metodički pristup omogućit će tijelu da ih usput isključi.
Korak 3
Možete utjecati na svoje emocije koristeći položaj tijela, izraze lica i geste. Neugodan položaj tijela neorganizira ne samo ljudsko tijelo, već i njegove misli. U neudobnom položaju osjećate nelagodu i cijelo tijelo to izražava: disanje vam je neravnomjerno, usta su možda malo otvorena, pokreti su uznemireni i nestalni. Osjetivši pristup neželjenih emocija, udobno se smjestite, stavite ruke na naslone za ruke stolice, preklopite torzo na leđa, raširite noge. Disanje treba biti duboko i ujednačeno. Osjetite da kontrolirate svoje osjećaje.
Korak 4
Kontrolirajte svoje misli, pokušajte one panične zamijeniti racionalnim koji sugeriraju izlaz iz situacije. Ili oni koji pomažu davanju prioriteta i određivanju stepena nevažnosti onoga što se događa na globalnoj razini. Olakšajte svom mozgu stvaranje takvih misaonih formi zamišljajući da ste sami na morskoj obali i sjedite, duboko udišete svježi zrak i slušate zvuk surfanja.
