Često se dogodi da nas nema ko podržati kad nam sve padne na ramena. Posao, dom, porodica - svugdje vlada zbrka i problemi, a vi samo trebate izdržati neko vrijeme, ako je moguće bez pada u depresiju. Postoji nekoliko učinkovitih alata za promjenu emocionalnog stanja, pomoću kojih vam prilagođavanje pozitivnom neće biti teško.
Instrukcije
Korak 1
Prije svega, koristite sidra. Ovaj snažni alat sastoji se u postavljanju, ili, drugim riječima, usidrenju, stanja koje je cilj fizičkog utjecaja određene vrste. Zatvorite oči, izolirajte se od vanjskih zvukova i utjecaja. Sjetite se situacije u kojoj ste bili na rubu radosti. Sjetite se njenih prostorija. Postepeno uđite u stanje koje ste imali tada, i prije nego što se pojavi vrhunac, čvrsto stisnite zglob lijeve ruke. Ponovite ovu vježbu nekoliko puta. Sada, da biste iskusili emocionalni uzlet, dovoljno je čvrsto stisnuti zglob lijeve ruke.
Korak 2
Koristite reframing. Zapamtite da je emocionalna komponenta pokazatelj vašeg gledišta na ono što se događa. Negativno gledište je destruktivno, ako ga koristite, riskirate zaglaviti u začaranom krugu. Pronađite sve prednosti koje možete iskoristiti iz situacije. Koristite sve moguće alternativne tačke gledišta.
Korak 3
Provedite što više slobodnog vremena sa svojim najmilijima. Podrška voljenih je u pravilu vrlo važan faktor kada se prilagođavate pozitivnom. Ako ne možete odmah dobiti ovu energiju od njih, pokušajte ih nasmijati, razveseliti, a zatim od njih postanite pozitivni.
