Po pravilu, kada je osoba nervozna, zabrinuta, njegovo zdravstveno stanje u ovom trenutku naglo se pogoršava - tijelo je pod stresom. Ako se ovo stanje često ponavlja, njegove posljedice mogu biti srčani problemi, povišen krvni pritisak, općenito smanjenje imuniteta, psihosomatske bolesti i druge nedaće.
Instrukcije
Korak 1
Da biste izbjegli ove nevolje, naučite upravljati svojim emocionalnim stanjem. Na primjer, ako ste jako zabrinuti prije važnog izvještaja, sastanka, pokušajte zamisliti što će se dogoditi ako iznenada zaboravite prave riječi, kažete nešto pogrešno i raznesete gluposti. Pokušajte u svojoj mašti proživjeti najstrašniji scenarij za vas. Vjerovatno će se ljudi oko nasmijati, tj. dobit će malo više zabave. Ali istovremeno, svijet se neće srušiti, a vi sami nećete umrijeti, nećete ići u bolnicu. Trenirajte sposobnost smijanja sebi, svojim strahovima, to će vam pomoći da prevladate uzbuđenje i strah od neuspjeha.
Korak 2
Na prvi znak uzbuđenja polako udahnite, napuhnite stomak, a zatim trbušnim mišićima polako istisnite zrak. Dijafragmatično disanje pomoći će vam da se postepeno smirite.
Korak 3
Ako ste često razdražljivi i tjeskobni, pokušajte s aromaterapijom. Da biste to učinili, držite kod kuće bočice aromatičnih ulja: eukaliptus, menta, jela. Kad osjetite napad nervoze, počnite se brinuti, zatvorite oči, udahnite aromu bilo kojeg od ulja dvije ili tri minute - vaše stanje će se primjetno poboljšati. Arome vanile i lavande također podižu raspoloženje i smanjuju osjećaj tjeskobe.
Korak 4
Vruće kupke od valerijane dobre su kao efikasno opuštajuće i umirujuće sredstvo. U vodu dodajte 3-5 kapi esencijalnog ulja valerijane ili 30-50 ml tečnog ekstrakta koji se mogu kupiti u apoteci. Trajanje postupka je 12-15 minuta. Umirujuće kupke sa biljnim infuzijama u preventivne svrhe mogu uzimati svi ljudi. To morate raditi samo prije spavanja i to najviše jednom tjedno. Za jednu kupku trebat će dvije do tri litre procijeđenog odvara korijena valerijane, kore krkavine ili rizoma bijelog sljeza.
Korak 5
Uz blago uzbuđenje i nervozu, koristite biljne čajeve od ljekovitog bilja: lipe, kamilice, peperminta, matičnjaka, matičnjaka, lavande, origana. Skuhajte kašičicu nasjeckanog bilja sa kipućom vodom u čajniku ili šalici. Uzimajte toplo prije jela tokom dana.
