Česti stres uzrokovan sitnicama često dovodi do neugodnih posljedica. San nestaje, počinju srčani problemi i nervni poremećaji, osoba gubi mir, postaje razdražljiva i uništava vlastitu sreću, svađajući se s voljenima i ne ispunjavajući svoje službene dužnosti. Naučite se ne uzrujavati zbog sitnica i život će vam postati puno lakši.
Instrukcije
Korak 1
Razlikovati važno od trivijalnog. Gubitak novčanika je neugodan, ali ništa više. Ne može se porediti s vatrom koja je uništila imovinu cijele porodice. Neka vas ne obeshrabre riječi koje izgovaraju nepoznati ljudi - jednostavno je nemoguće ugoditi svima, a osoba koja vas je uvrijedila vjerojatno će vrlo brzo zaboraviti na izgovorene riječi, pa vrijedi li se mučiti zbog tako apsurdnog razloga?
Korak 2
Naučite da budućnost ne vidite mračnu i zastrašujuću, već svijetlu. Strah od nečega što se još nije, a možda se nikada neće dogoditi je iracionalan. Na primjer, ako se osoba uvjerila da će njegovo dijete biti u nevolji i unaprijed se uzrujala zbog toga, to znači da je učinila dvostruko glup postupak. Razmišljajući o lošem, privlačite ga, a kad se uznemirite, trošite i živce zbog vlastite mašte.
Korak 3
Prihvatite neugodnu situaciju ako s njom ništa ne možete učiniti. Razmislite koliko će vam to biti važno za pet ili deset godina. Male stvari koje vas uznemiruju uskoro će biti zaboravljene, ali šteta koju oni nanesu ostat će zauvijek. Razmislite o tome i pokušajte shvatiti da neugodne, ali ne previše važne stvari uopće ne zaslužuju vašu pažnju.
Korak 4
Shvatite da vaši osjećaji ne rješavaju problem. Recimo da ste izgubili nakit ili vas je intervju odbio. Ako se mučite, situaciju nećete popraviti na bilo koji način, ali možete ubrzati pojavu čira na želucu ili druge neprijatne bolesti. Iz istog razloga ne biste trebali preispitivati ono što vam se dogodilo u glavi i zamjeriti sebi što to činite, a ne drugačije. Što je gotovo, gotovo je, a vaš posao je pomiriti se s tim.
Korak 5
Naučite isključiti svoje osjećaje i logično sagledati situaciju. Budite zabrinuti pronalaženjem rješenja problema, ne brinući se o njegovom nastanku, jer ćete u protivnom propustiti priliku da popravite situaciju. Pretpostavimo da student na ispitu izvuče kartu koju ne zna. Umjesto da se uzrujavate zbog ovoga i gubite vrijeme na duševne muke, bolje je pokušati se smiriti, sjetiti se svega što je poznato o određenoj temi i pokušati izgraditi odgovor.
