Grmljavinska oluja može biti zastrašujući prizor. Ako imate iznenadne bljeskove munje i glasne udare groma koji uzrokuju neobjašnjiv strah, ne očajavajte. Sposobni ste nositi se s tim osjećajem.
Instrukcije
Korak 1
Pokušajte se sjetiti događaja u svom životu, čija posljedica može biti strah od grmljavinske oluje. Možda ste kao dijete ostali sami kod kuće u oluji s grmljavinom. Razmislite imate li jezivu priču o oluji koja vam je utonula u dušu. Možda ste i sami bili posmatrač kako je grom pogodio, na primjer, drvo. Također, razlog može biti u gledanju televizijskog programa o grmljavinskoj oluji. Ako shvatite odakle je počeo vaš strah, bit će vam lakše da ga prevladate.
Korak 2
Prebacite se na nešto tokom grmljavine. Pazite na kućne poslove, izražajno čitajte naglas, vježbajte, kuhajte jelo koje volite. Pažnja će vam biti pomalo odvraćena od turbulentnog fenomena prirode i bit će vam lakše pribrati se.
Korak 3
Radite vježbe disanja. Udahnite i duboko nekoliko puta udahnite. Zatim zatvorite desnu nosnicu kažiprstom istoimene ruke i udahnite lijevom. Nakon toga trebate istovremeno otvoriti desnu i zatvoriti lijevu nosnicu prstenjakom i malim prstom. Izdahnite i udahnite, a zatim ponovo zatvorite desnu stranu nosa. Četvrt sata fokusirajte se na disanje, dodajući vježbi kratkotrajno zadržavanje daha tokom udisanja i izdisaja.
Korak 4
Opusti se. Napravite umirujuću kupku s nekoliko kapi esencijalnih ulja, zapalite mirisne svijeće i napravite zeleni ili cvjetni čaj. Uzdržite se od pijenja pića koja stimuliraju nervni sistem - alkohola, kafe i energetskih koktela. Obucite udobnu odeću i umotajte se čvrsto u pokrivač.
Korak 5
Detaljnije istražite pojave koje se javljaju za vrijeme grmljavinske oluje. Pronađite sve vrste informacija na Internetu, gledajte naučne filmove na ovu temu. Obavezno obratite pažnju na to kako su stambene zgrade zaštićene od grmljavine. Uvjerenje da je vaš dom siguran sa gromobranom može vas smiriti.
