Da biste prestali brinuti o sitnicama i dostojanstveno se susreli s nekim vrlo manjim nevoljama, prvo morate pogledati u sebe i shvatiti zbog čega tačno osjećate tjeskobu. U osnovi, ova iskustva proizlaze iz porodičnih odnosa, zdravlja voljenih, grešaka na poslu, neispunjenih planova. Međutim, ovaj se popis može trajati i trajati.
Podijelite svoja iskustva u dvije grupe u svom umu. U prvu grupu uslovno unesite tjeskobu zbog stvarne opasnosti (ozbiljne bolesti, iskustva ljudi nakon katastrofe, potpuni gubitak stana ili imovine, prisilno preseljenje itd.). Takva iskustva često pomažu osobi da riješi težak problem i daju joj snagu da prevlada stvarne poteškoće. A kada se problem riješi, briga nestaje. Čovjek, postojano prevladavajući sve nedaće, konačno se vraća svom uobičajenom smjeru.
Druga grupa briga je tjeskoba zbog očekivane, ali još uvijek nepostojeće opasnosti - suprug je kasnio na poslu, kćerkin telefon se ne javlja, prijateljica je odjednom prestala zvati, šef nije odgovorio na pozdrav. Čini se da su ovakve situacije navjestitelji strašne tragedije koja će se sigurno dogoditi. Zapravo se ništa loše ne događa, a katastrofa postoji samo u vašoj mašti. Takvi nemiri polako, ali sigurno izlažu tijelo neurozama i blažim mentalnim poremećajima - koriste se tablete za spavanje i sedativi, koji nimalo ne pomažu. Kada neutemeljene brige postanu vitalna pozadina, postupno se razvijaju apatija, pesimizam i depresija.
Šta učiniti ako počnete brinuti
Ako vas iznenada nešto nervira, nemojte žuriti s pijenjem valerijane, već pokušajte situaciju završiti u mislima. Suprug kasni i mislite da se dogodilo nešto strašno. Ali ovo nije prvi put. Mogli bi kasniti na poslu, propustiti autobus ili zaglaviti u gužvi, a telefon se ne javlja jer je baterija prazna. I svaki put kad se javi anksioznost, uvjerite se da je strah neutemeljen.
Ako sami niste u stanju da se nosite sa nervoznom napetošću, obratite se prijateljima, razgovarajte s nekim vama bliskim. Ne biste trebali "okretati dušu iznutra" pred bilo kim. Izaberite iz svog okruženja osobu koja iskreno saoseća s vama. Najbolje je ako je vaš potencijalni prsluk po prirodi optimista. Ma koliko čudno zvučalo, ali ti ljudi zaista gledaju na svijet. Vjerujte ovoj osobi ako kaže da su vaše brige uzaludne. I vrlo brzo ćete se uvjeriti da ste bili u pravu kad ste mu vjerovali. Pokušajte izbjegavati komunikaciju s pojedincima koji teže sve dramatizirati. Neka vas okružuju samo pozitivni ljudi.
Ako trenutno nemate s kim razgovarati, opuštajuća muzika pomoći će vam da živce dovedete u red. I ne mora biti meditacijska melodija. Bilo koji koji vam se lično sviđa. Muzičku biblioteku možete unaprijed odabrati među najprikladnijim melodijama ili pjesmama. I povežite se s prirodom. Nije važno radi li se o hranilištu za ptice ispred prozora ili samo opuštenoj šetnji gradskim park-parkom: priroda je najbolji liječnik za bolesnu dušu.
Volite se, neprestano radite na sebi. Niko ne treba vašu pažnju više od vas samih. Zapamtite to uvijek i postepeno ćete naučiti održavati duševni mir i dostojanstveno odagnati sve nepotrebne strahove.
