Dani su sve kraći, temperature sve hladnije. Kolege zijevaju i stalno se žale na hladnoću i umor. Slažete se s njima, tješeći se čokoladom. Možda je vrijeme da se stvari rade drugačije. Preživite jesensko-zimski period bez gubitka energije.
Promijenite skriptu
Oblačan dan, izblijedjele boje bilo koga mogu se prilagoditi pesimističnom raspoloženju. Ali samo vi možete utjecati na svoje raspoloženje. Ako vam se u tom vremenskom periodu ne bude kretalo. Radije sjedite kod kuće umjesto da hodate. Ovo je vrijeme da se usredsredite na svoje projekte i snove za čiju realizaciju ljeti nije bilo dovoljno vremena.
Prenesite ljetne radosti na jesen i zimu
U jesensko-zimskom periodu radite ono što ljeti donosi radost. Ako ste ljeti voljeli petljati u vrtu, uzgajajte zelenilo na prozorskoj dasci. Redovno odlazite na jezera da se kupate, a zatim se prijavite na bazen. Nećete primijetiti kako se oko vas pojavljuju ljudi koji dijele vašu strast. Neće vam dopustiti da se dosađujete i uvijek će vas moći razveseliti.
Bavi se jogom
Napeti mišići su jedan od izvora nelagode. Kad osjetite da vam je tijelo napeto, bavite se jogom. Zahvaljujući njoj, nervozna napetost će nestati i opet ćete osjetiti val energije. A ako jogi posvetite 10 minuta ujutro, možete napuniti baterije za cijeli dan.
Pregledajte svoju prehranu
Usluge dostave hrane u hladnoj sezoni doživljavaju vrhunac popularnosti. I to je razumljivo. Napokon, mnogi ljudi ne žele ustati iz kreveta vikendom da bi skuhali obrok. Dakle, morate naručiti suši, pizzu, pite. Ali sva ova jela sadrže vrlo puno jednostavnih ugljikohidrata. Brzo se apsorbiraju, dajući nalet energije na kratak vremenski period. Ali nakon toga osjećate se još umornije. Stoga, da biste napunili energiju, brze ugljikohidrate zamijenite složenima.
Držite se svakodnevne rutine
Čini se da je odspavanje cijele sedmice vikendom dobra ideja. Ali to nije slučaj. Zapravo, morate istovremeno ići u krevet i ustati da biste se osvježili tijekom dana. A da bi san bio kvalitetan, trebali biste zaspati prije ponoći. Ako je, ipak, sedmica bila stresna, onda si dopustite spavati vikendom dva sata duže, ali ne više.
Neka sunce uđe u vaš stan
Nedostatak svjetlosti također utječe na opće stanje i čak može dovesti do depresije. U jesen i zimu, čim se probudite, zavjese otvorite da zapustite sunce. Doručkujte ne ispred televizora, već gledajući kroz prozor. Vikendom izlazite vani tijekom dnevnog vremena najmanje sat vremena.
Pijte čistu vodu
U jesensko-zimskom periodu želite piti običnu vodu mnogo manje nego ljeti. Ali tjelesne potrebe za tekućinom nisu manje nego u toplom periodu. Centralno grijanje isušuje zrak, što može dovesti do dehidracije. Kao rezultat, javlja se hronični umor.
Srećom, i najhladniji i najhladniji dani mogu se preživjeti bez gubitka energije i dobrog raspoloženja. Glavna stvar je ne zanemariti savjete.
