Pravilna prehrana, vježbanje i sport, unos vitamina i minerala, dobar san - sve to omogućava čovjeku da održava fizičko zdravlje i osjeća se dobro. Ali, dok se brinete o svom tijelu, ne biste trebali zaboraviti na održavanje mentalnog zdravlja.
Postoji nekoliko jednostavnih smjernica za održavanje mentalnog zdravlja kojih se gotovo svatko može pridržavati. Pridržavanje savjeta pomoći će vam da adekvatno odgovorite na događaje u životu, manje umorni, budete dobro raspoloženi i u dobroj formi.
Naučite se opustiti
U modernom društvu mnogi ljudi žive u stalnom stresu, sve im je teže opustiti se. Ali ako se to ne učini, tada se postupno nakupljaju iskustva, stres, umor. To dovodi do smanjenja performansi, pojave bolesti i razvoja sindroma hroničnog umora.
Uz stalno zaposlenje, ne samo na poslu, već i kod kuće, trebali biste naučiti da se opuštate. Čak i ako se čini da apsolutno nema vremena za opuštanje, možete naučiti umanjiti nakupljenu napetost u samo nekoliko minuta kako biste kasnije osjetili val snage.
Postoji mnogo jednostavnih vježbi kojima je potrebno manje od 10 minuta. A ako nađete pola sata za odmor i opuštanje, onda možemo sa sigurnošću reći da će to donijeti velike koristi za psihu.
Komunikacija s pozitivnim ljudima
Mentalno zdravlje može se održati i druženjem sa dobrim prijateljima, porodicom i prijateljima, koji se oko sebe osjećaju mirno i spokojno.
Stručnjaci kažu da su pozitivne emocije ključne za zdravlje. Ako u okruženju neke osobe postoje samo oni koji su stalno u negativnom položaju, trebate pronaći priliku da manje komunicirate s takvim ljudima. To ne znači da je potrebno prekinuti odnose sa rodbinom ili kolegama sa posla koji im u životu ne ide. Glavno je pronaći one s kojima možete komunicirati lako i slobodno. I pokušajte se što češće susretati s takvim pozitivnim ličnostima.
Pažnja prema ishrani i kondiciji
Da bi psiha bila u redu, prije svega, trebate voditi računa o svom tijelu. Napokon, fizički zdrava osoba ima i zdrav duh, teško je s tim se ne složiti.
Stručnjaci vjeruju da pravilna prehrana, dobar odmor, zdrav san i vježbanje zaista pomažu u održavanju ne samo fizičkog, već i mentalnog zdravlja, produžavaju život i sprečavaju razvoj mnogih bolesti.
Kada osobu boli, teško je ostati u dobrom raspoloženju. Na primjer, ako žena ili muškarac imaju prekomjernu težinu, to može dovesti ne samo do bolesti, već i do depresije. Kada osoba jede puno slane i masne hrane, smanjuje se aktivnost uma i performanse uopšte.
Da biste se brinuli o psihi, vrijedi promijeniti prehranu, jesti više voća i povrća, piti svježe cijeđene sokove, mineralnu vodu, isključujući grickalice, jesti manje peciva i slatkiša.
Za one koji će se samo odreći nezdrave hrane, važno je biti strpljiv. Promjene se ne događaju za nekoliko dana, ali je teško na samom početku novog puta. Kad se tijelo obnovi, a to će se sigurno dogoditi, pojavit će se samopouzdanje. Uz to, razdražljivost, umor i pospanost postupno će nestati. Pojavit će se više energije, raspoloženje će se poboljšati i rizik od mnogih bolesti će se značajno smanjiti.
Neophodna je i fizička aktivnost. Trčanje ili samo hodanje na svježem zraku najmanje sat vremena, vježbanje, meditacija, opuštajuće prakse, masaža - sve je to potrebno modernoj osobi da ostane u dobroj fizičkoj i mentalnoj formi.
Nađi hobi
Da biste održali ili poboljšali svoje mentalno zdravlje, važno je raditi ono što volite. Ako ne postoji način da promijenite posao koji ne donosi radost, trebali biste pronaći hobi koji vam omogućava da nabijete pozitivne emocije i, barem na neko vrijeme, zaboravite na probleme.
