Problem ovisnosti o Internetu danas je vrlo čest fenomen i, nažalost, čak i među našim prijateljima postoje ljudi koji su pali u ovu ovisnost. Kako prepoznati ovu bolest?
1. Onemogućen način mirovanja i napajanja
Često zanemarujete unos hrane i vrijeme spavanja u korist provođenja dodatnog vremena za računarom, često sjedite za monitorom samo 15 minuta, a sat vremena kasnije nalazite se iza njega, ne primjećujete kako nakon povratka kući odmah trčanje na Internet.
2. Pretjerana pažnja na Internetu
Vaš rad s Internetom ne odnosi se samo na pronalaženje i gledanje potrebnih informacija, većinu vremena provodite besciljno otvarajući i zatvarajući "prozore" društvenih mreža i e-pošte u razmacima od 5-10 minuta, nadajući se novim porukama ili primljena ažuriranja.
3. Stvarni život u pozadini
Sve više slobodno vrijeme posvećujete Internetu, ne idete u šetnju, ne zanima vas život vaših prijatelja i voljenih, sva vaša komunikacija s njima svodi se na emotikone i poruke na društvenim mrežama, imate gotovo zaboravio kako razgovarati s ljudima, ne samo uživo, već čak i telefonom … Internet je jedina tema rasprave.
4. Pogoršanje zdravlja
Od stalnog sjedenja bole vas zglobovi, leđa, noge, oči. Držanje tijela, vid se pogoršavaju, reakcija na vanjske nadražujuće čimbenike je oslabljena.
Pa kako se nositi s ovisnošću o internetu? Za početak je potrebno da osoba sama shvati da ima ovaj problem. Ovo je najvažniji element za poboljšanje. Napokon, ako osoba to ne želi, tada joj niko neće pomoći da se riješi problema.
Kada se utvrdi cilj, počinjemo primjenjivati sredstva.
- Za početak možete postaviti eksperiment - zabilježite vrijeme i pogledajte koliko vam zapravo treba da pronađete ono što vam treba na mreži, a zatim, nakon što ste zapisali konačne pokazatelje, započnite svaki dan pokušavajući potrošiti najviše ovaj put za računarom.
- Nađite prijatelja - psa ili mačku. Briga o vašem ljubimcu oduzet će vam toliko vremena i pažnje da to jednostavno neće biti dovoljno za Internet.
- Pristupite mreži samo kada vam zatreba. Napravite listu onoga što trebate učiniti (provjeriti poštu, pročitati vijesti, upoznati se s tečajem itd.)
- Zamolite "računarsku pamet" da vam blokira pristup onim web lokacijama na kojima provodite puno vremena u praznom prostoru.
- Bavite se više „pravim poslom“- dogovorite popravke, posjetite prijatelje, napravite generalno čišćenje kuće, posjetite zanimljive izložbe itd.
Ako smatrate da je problem ovisnosti o Internetu utjecao i na vas, onda, srećom, danas postoji mnogo divnih psihologa koji rade, a koji će vam pomoći da u stvarnom životu pronađete ono što tako uporno tražite u virtualnom.
