Osjećaj ogorčenosti poznat je svakoj osobi. Ogorčenost koja prodire u srce truje raspoloženje i čak može negativno utjecati na fizičko stanje. Kako se nositi s ogorčenjem, spriječiti da se transformiše u dugotrajnu depresiju?
Ako ste uvrijeđeni, prije svega pokušajte se smiriti, tako da u stanju strasti ne činite djela čije će posljedice biti teško ispraviti.
Tehnike auto-treninga, šetnja na svježem zraku ili, ako je moguće, bilo koji opuštajući postupak pomoći će u suočavanju s primarnim manifestacijama nezadovoljstva. Ako dopustite da se uvreda razvije, ovom osjećaju se može dodati čitava gomila negativnih emocija: razočaranje, zbunjenost, nerviranje, ljutnja, pa čak i želja za osvetom.
Važno je shvatiti da su ogorčenost najčešće neopravdana očekivanja. Niste primili očekivane akcije ni od jedne osobe, ili obrnuto - uopće niste dobili ono što ste htjeli ili zaslužili, prema vašem mišljenju.
Otkrijte je li vaš protivnik mogao znati ili barem pretpostaviti vaša očekivanja. Jeste li mu rekli o svojim težnjama ili ste samo čekali da on to shvati? Često se žene vrijeđaju zbog muškaraca, očekujući od njih nešto o čemu i ne znaju.
Uključite samokritičnost i razmislite: možda je vaša dirljivost manifestacija hipertrofiranog ponosa, kada sve oko vas ne ide vašim tokom, a svojim demonstrativnim uvredama pokušavate privući posebnu pažnju na sebe. Tada iskreno morate priznati da trujete život ne samo sebi, već i onima oko sebe.
Isprobajte ovaj psihološki trik koji efikasno ublažava nezadovoljstvo: Zamislite sebe kao zagovornika svog nasilnika i pokušajte braniti protivnika. Sasvim je moguće da ćete početi razmišljati adekvatno, tada ćete moći opravdati svog počinitelja i razumjeti zašto se nesporazum dogodio. A razumijevanje je već veliki korak ka opraštanju.
Oprostiti prekršitelju barem u srcu najbolje je što možete učiniti za svoj duševni mir, čak i ako vam se niste izvinili. Nakon opraštanja, riješit ćete se iscrpljujućih unutrašnjih monologa i dijaloga s nasilnikom i vratiti duhovnu harmoniju. Kršćani su prvi koji traže oproštaj od svojih prijestupnika, s pravom vjerujući da su oni sami krivi za ovaj prekršaj. U ovom činu očituju se tako divne ljudske osobine poput poniznosti, mudrosti, dobrote, miroljubivosti i velikodušnosti.
