Ljudi ovisni o hrani ne mogu odoljeti dodatnom obroku hrane, čestim grickalicama itd. Osjećaj sitosti dolazi, ali osoba ga ne osjeća.
Ovisnost o hrani očituje se u tome što osoba jede čak i kada je sita. Tužan je, uznemiren, zabrinut - hrana (najčešće slatkiši, čokolada, peciva) donosi duhovno olakšanje, ali nanosi veliku štetu tijelu.
Ovo ponašanje povezano je s ranim djetinjstvom, kada je refleks sisanja donio opuštanje. Dakle, kao odrasla osoba mnogi ljudi, gledajući televiziju, ne primjećuju kako drobe kolačiće i slatkiše. Ili žvakaća guma. Ponekad možete vidjeti osobu kako žvače kravatu ili kako sisa prst. Istovremeno, nesvjesno se reproducira prethodno izgubljena ovisnost o dudi ili sisanju palca.
Šta da se radi?
- Promijenite svoj način života. Važna je kontrola vašeg ponašanja tokom rada i odmora.
- Gajite nove i korisne stereotipe svesnog ponašanja i samokontrole.
- Obratite pažnju na svoj redovni obrok i smanjite ga.
- Naučite obilno doručkovati i ručati, a za večeru pripremite lagane obroke.
- Koncentrišite se na hranu, naučite jesti polako i uživajte u ukusu.
- Ne jedite ispred televizora, računara ili grickalice.
- Vježbajte, hodajte na svježem zraku, šetajte više.
Promijenite navike - bolna ovisnost će nestati. Ako se sami ne možete nositi s tim, obratite se stručnjacima. O takvim se problemima razgovara sa psihoterapeutom. Ako je potrebno, nemojte odbiti da se obratite endokrinologu.
