Kad se suočite sa problematičnom situacijom, pomoći će vam analiza i planiranje vlastitih akcija, a ne velika porcija sladoleda ili, još gore, borba protiv stresa alkoholom. Uz to, sve što se pojede u takvim periodima neizbježno utječe na figuru.
Instrukcije
Korak 1
Napravite okvirni plan onoga što ćete jesti za jedan dan. To će vam omogućiti da kreirate dnevnu prehranu od koje nećete htjeti odstupiti, čak ni u vezi sa stresnim situacijama. Ako je vaš želudac naviknut na određenu rutinu, manje ćete biti u iskušenju da "nešto prežvakate".
Korak 2
Jednom kada imate redovan raspored, lepinje i slatkiše držite podalje. Za međuobroke jedite više voća i povrća, grickajte dijetni kruh ili sušeno voće. Smanjite konzumaciju pržene i začinjene hrane: ona već donose malo koristi tijelu, a količina pojedena u naletu stresa premašuje normu dva do tri puta.
Korak 3
Ako su vas misli o neriješenim problemima "neočekivano" dovele do kuhinje, onda je bolje promijeniti putanju kretanja od hladnjaka do filtra vodom za piće. Napravite limunadu sa tri kocke leda, klinom kreča, par listova mente i 1 žličicom. dušo. Sve to napunite vodom i pijte kroz slamku. Takvo će piće otjerati zamišljeni osjećaj gladi.
Korak 4
Umjesto da neprestano žvaćete, pojačajte živce biljnim čajem. Za osnovu uzmite zdrobljene suhe listove kamilice, matičnjaka ili mente, origana, kantariona, lipe. Za kotlić od 0,5 ml koristite 1 tbsp. bilo koju od navedenih komponenata. Ako nemate nikakvih prirodnih naknada, skuhajte slabi zeleni čaj s 1 žličicom. dušo. Pijte umirujuća pića jednom ili dva puta dnevno.
Korak 5
Ne zaboravite nekoliko puta dnevno raditi lagane vježbe kako biste tonizirali mišiće i stimulirali tjelesnu proizvodnju beta-endorfina koji su odgovorni za blokiranje hormona stresa. Sljedeći put kad vam dođe da razmišljate o problemima, napravite nekoliko zamaha, savijanja ili 100 skokova na užetu. Ovdje je važno ne pretjerivati, vaš zadatak je samo malo zagrijati mišiće, a da se ne osjećate jako umorno.
