Nakon napornog dana i najjači organizam želi se opustiti. Mentalni rad zahtijeva visoku koncentraciju i često uzrokuje čak i veći umor od fizičkog. Stoga svaki rad treba pratiti odmor.
Instrukcije
Korak 1
Pokušajte s vremena na vrijeme odvratiti pažnju od posla, inače će vas pomisao na zapaljenu prijavu ili ne iskopani krevet dovesti do sloma. Odvojite nekoliko sati sedmično za jogu ili jednostavno ležite 15 minuta dnevno na ravnoj površini, mentalno pomažući si da se opustite. Zamislite da se cijelo vaše tijelo opušta, od nožnih prstiju, teladi, zglobova koljena do mišića vrata i lica. Uključite opuštajuću muziku, zatvorite oči i maknite telefon i druge "iritante" barem ovih 15 minuta.
Korak 2
Ovladati vježbama disanja. Koristite ga dok hodate, dugo sjedite za računarom ili čak pripremate večeru. Najjednostavnija vježba: duboko udišite zrak, brojte do četiri ili šest, a zatim izdahnite jednako polako, kratko zadržavajući zrak u plućima.
Korak 3
Za opuštanje tijela odaberite dan kako biste iskoristili spa tretmane. Masaže, arome i talasoterapija oživit će tijelo i pripremiti ga za stvaranje novih ideja. Posjet toplicama možete zamijeniti kadom ili, u najgorem slučaju, vlastitom kadom ispunjenom bujnom pjenom i aromatičnim uljima. Imajte na umu da voda djeluje tonično na cijelo tijelo. Pripremite kupku od lavande prije spavanja, a ujutro okrijepite tušem slatke naranče. Nakon kućnog kupanja, zamolite voljenu osobu da vas namaže umirujućom kremom.
Korak 4
Jedan od najboljih načina za opuštanje tijela i uma je malo odspavanja. Ali moderni tempo života je u stanju ovaj ugodan proces pretvoriti u 8-satni "radni" san. Ako su misli zauzete cijeli dan rješavanjem važnih pitanja i dovršavanjem projekata, ljudski mozak nema odmora ni za vrijeme spavanja. Nedostatak potonjeg dovodi do trošenja i raspada tijela; s vremenom nemogućnost opuštanja može prouzrokovati nesanicu. Omogućite svom tijelu zasluženi predah u obliku obaveznih tihih sati pod pokrivačem.
