Svakim danom časovi meditacije postaju sve popularniji, ali ne znaju svi kako pravilno meditirati. Glavna svrha ovog procesa je smirivanje duha i tijela. Meditaciju treba raditi redovito, slijedeći određena pravila, i tada će vaš život dobiti nove boje.
Potrebno
- - slobodna soba;
- - topla odjeća;
- - tuš.
Instrukcije
Korak 1
Izvodite vježbe meditacije na mirnom mjestu, po mogućnosti na otvorenom ili u zasebnoj sobi. Buka i prisustvo stranaca tokom meditacije su neprihvatljivi. Na sposobnost uranjanja u fokusirano stanje prilično snažno utječe osjećaj psihološke sigurnosti. Osoba mora osjećati da je njen unutarnji svijet dobro zaštićen.
Korak 2
Važno je da je soba ugodna i topla, dobro prozračena. Pripazite na propuh i mirise tokom vježbanja. Aroma štapova za pušenje i mirna muzika mogu povoljno uticati na učionicu.
Korak 3
Cirkulacija krvi se obično usporava tokom procesa meditacije, pa se toplo obucite kako biste izbjegli prehladu.
Korak 4
Radite vježbe meditacije od četiri do pet ujutro ili od sedam do osam navečer.
Korak 5
Ne meditirajte nakon jela. Od trenutka kada pojedete treba proći najmanje 3 sata. Takođe, nemojte meditirati nakon što jedete začinjenu ili slanu hranu.
Korak 6
Ne preporučuje se vježbanje meditacijskih vježbi nakon pijenja ili pušenja.
Korak 7
Prije početka nastave dobro operite zube i jezik, istuširajte se vrućim vodom i potopite stopala u toplu slanu vodu. Sve je to neophodno kako biste se u potpunosti oslobodili negativne energije.
Korak 8
Ako se tijekom meditacije pojave bolovi u kičmi, to ukazuje na opuštenost tijela. U nedostatku energije, vrijedi napraviti klistir za čišćenje.
Korak 9
Po završetku meditacije nemojte žuriti s kućnim poslovima, budite sami neko vrijeme. Takođe, ne možete odmah jesti i gledati TV. Dopustite primljenim pozitivnim emocijama da se učvrste.
