Jedan od preduvjeta za postizanje određenog uspjeha u karijeri su visoke performanse. Sposobnost koncentracije pažnje, pamćenja velikih količina informacija i brzog uranjanja u suštinu stvari nije samo moguća, već je i potrebna za učenje.
Instrukcije
Korak 1
Pridržavajte se režima. Ako želite poboljšati svoje pamćenje i učiniti intelektualnu aktivnost efikasnijom, onda je prva stvar na koju biste trebali obratiti pažnju zdrav zdrav san. Činjenica je da se moždane ćelije obnavljaju, kao i vrsta "ponovnog pokretanja". Nije iznenađujuće što oni koji kasno ostaju budni i rano ustaju imaju smanjenu sposobnost koncentracije na bilo koju informaciju i brzo je uočavaju.
Korak 2
Ne zaboravite praviti pauze. Razmislite o školi: 45 minuta lekcije, pa 15 minuta pauze. Pokušajte primijeniti ovaj princip u radu, učenju i drugim aktivnostima. Ako vam je teško koncentrirati se na jednu lekciju 40-50 minuta, trebali biste malo promijeniti "raspored". Na primjer, napravite pauzu od 10 minuta svakih pola sata. Nakon 4-5 ciklusa potrebno je odvojiti sat vremena. Ako je moguće, izađite na svježi zrak i prošećite.
Korak 3
Jedite pametno. Potpuna prehrana važan je faktor koji doprinosi uspješnoj intelektualnoj aktivnosti. Pokušajte izbjegavati brzu hranu i stalne grickalice u korist pravilne prehrane. Vaš jelovnik mora sadržavati hranu koja sadrži omega-3 masne kiseline, poput ribe, plodova mora, kivija, orašastih plodova. Ne zaboravite na proteine i ugljene hidrate: jedite nemasno meso, jaja, mliječne proizvode i hljeb od cjelovitih žitarica i žitarice. A vitamini će osigurati tijelu sezonske bobice, voće, povrće.
Korak 4
Trenirajte svoje pamćenje. Na primjer, pamćenjem malog dijela teksta svaki dan. Međutim, nema potrebe da se to „trpa“, zanemarujući značenje. Prvo pročitajte redove nekoliko puta, pokušajte zamisliti opisanu sliku, pokupite asocijacije. Zatim napišite tekst naglas svojim riječima. Vratite se prolazu tokom dana i pokušajte ga zapamtiti navečer.
Korak 5
Percipirajte informacije vizuelno. Mentalna fotografija je sjajna vježba za one koji žele poboljšati svoju moždanu funkciju. Zadržite pogled na predmetu nekoliko sekundi. Zatim zatvorite oči i pokušajte rekreirati predmet u svojoj mašti. „Fotografija“treba biti što detaljnija: boja, oblik, tekstura, ukrasni elementi, čak i pukotine ili prašina - težite maksimalnoj sličnosti. Vrijedno je započeti s najjednostavnijim kućanskim predmetima, poput četke za kosu ili šalice. Postepeno komplicirajte zadatke, pokušavajući stvoriti mentalne portrete poznanika ili čak samo prolaznika na ulici.
