Pogledajte oko sebe. Misli vas okružuju. Sve što vidite bili su nekada oni. I tek tada, onaj ko je o tome razmišljao, misao je utjelovio u stvarnost. Ponekad podcjenjujemo moć koju misao ima nad nama. Pogotovo ako je negativan. Jeste li ikad čuli izraz: "Ne vjerujte nijednoj glupoj misli koja mislite?" Ovo je dobar savjet, ali kako ga pretočiti u stvarnost.
Instrukcije
Korak 1
Vjerovatno ste čuli da sve što želite od života, bilo da je to ljubav, radost, uspjeh - sve leži u vama. Ali doći do izvora smeta negativnim mislima. Oni vas kontroliraju, natjeraju vas da se odreknete onoga što želite, iz snova, uče vas da sumnjate u vlastite snage. Kako možete kontrolirati tok misli i prestati biti rob svojih misli?
Korak 2
Recite sebi da su vaše misli samo posjetitelji. Nisu gosti. Ne pozivate ih, oni nastaju sami od sebe, kao čarolijom. Ali iz nekog razloga ovaj štapić je u rukama zlog čarobnjaka.
Možete se osjećati sjajno, vaša djela mogu biti prekrasna, a onda - BAM! U glavi mi se pojavi misao. I sada već osjećate melanholiju i depresiju. Imate nepozvane posjetitelje.
Pa, priznajte da jesu. Baš kao prodavač koji neće počistiti dok mu sami ne pokažete vrata. Samo uz negativne misli, pobožnost je suvišna. Ne veži se za njih. Ne treba ti. Čak i ako su neke od njih istinite. Umjesto toga, gledajte na njih kao na vanzemaljce. Vidite ih, ali ne trebate s njima stupiti u dijalog. Na ovaj način možete ih se riješiti i izbjeći jake negativne emocije.
Korak 3
Pogledajte korijen. Drugim riječima, pronađite razlog za svoje negativne misli. Odvajanje misli od sebe važno je da biste održali duševni mir. Ali ovo vam neće pomoći ako ne saznate što je dovelo do činjenice da su vas ove misli počele posjećivati. Razloga može biti nekoliko. Na primjer, navikli ste da svijet gledate negativno. Da biste saznali je li to tako, dobra je ideja naučiti kako pratiti svoj tok misli. Steknite dobru naviku - vodite dnevnik u koji ćete zapisivati ono o čemu ste razmišljali tokom dana.
Ako je uzrok strah, morate utvrditi čega se tačno bojite. Na primjer, strah od vožnje može izazvati česte misli o mogućim nesrećama.
Anksioznost je slična strahu, ali nije tako jasna. Anksioznost često skriva ne samo strah, već i ljutnju. Potisnuta energija se najbolje koristi u akciji. Jeste li zabrinuti kada vozite? Progone li vas misli o mogućem sudaru na cesti? Možda je riječ o tome da se osjećate nesigurno u vožnji. Da biste to popravili, nekoliko sati vožnje s iskusnim instruktorom može vam biti dovoljno da vam pomognu usavršiti svoje vještine.
Ljudi, posebno oni koji su uvijek nezadovoljni svime. I oni će vam nametnuti svoju viziju.
Uz to, negativne misli izazivaju emocije poput tuge, zavisti ili krivice. Ali ako ih nastavite izbjegavati ili potiskivati, negativne misli će vas pritisnuti i na kraju vas potpuno preuzeti.
Korak 4
Promijenite govor tijela. Znate da osmijeh pokreće oslobađanje hormona koji potiču opuštanje i mir. Ali negativne misli brišu osmijeh s lica. Možda vam se neće nasmiješiti, ali možete nešto učiniti.
Ako stojite, idite. Ispružite ramena i mišiće lica zbog kojih se obrve mršte.
Korak 5
Pričaj sa sobom. Samogovor je vrsta privatnog dijaloga koji se dogodi u vašoj glavi. Ne dopušta vam da zaboravite kako se osjećate u odnosu na određenu situaciju. Ali sa sobom možete razgovarati na različite načine. Možete grditi i psovati ili možete biti krajnje iskreni prema sebi i istovremeno se ponašati vrlo pažljivo.
A što se tiče negativnog razmišljanja, najbolje je liječiti se i razgovarati sa sobom s pijetetom, sudjelovanjem i ljubaznošću. Tada loše misli nemaju šanse da prevladaju vaš um i kontroliraju vaše raspoloženje.
