Ljutnja je prirodna reakcija osobe na nepravičan ili podrugljiv odnos drugih prema njoj. Međutim, sve češće postoje ljudi koji su bijesni i čak pokazuju agresiju zbog sitnica. Ako primijetite takvu emocionalnu nestabilnost iza sebe, požurite da se poslužite savjetima psihologa. Kako se nositi s ljutnjom i razdražljivošću?
- Tradicionalno se vrijedi okrenuti porijeklu ove države. To može biti nezadovoljstvo poslom, domom ili ličnim životom. Ako je prisutan iritant, treba ga ukloniti ili ispraviti. Naravno, ne možete o svemu odlučiti puckom prsta. Ali možete postaviti jasan cilj i početi se kretati prema njemu.
- Drugi korak je jasno planiranje dana. Činjenica je da su nepredvidive i neugodne okolnosti, sastanci, veliko opterećenje na poslu ili studiranju najčešće izvan ravnoteže. Jasan, odmjeren režim uz fiksne redovite obroke i dobar san pomoći će ublažiti nepotreban stres i povećati otpornost na stres. Što se tiče ličnih odnosa, ovdje se mogu izvršiti prilagodbe. Naravno, sastanak po rasporedu je apsurdan. Ali možete napraviti male "pauze" ili svoju osobnu rutinu razrijediti aktivnom rekreacijom, javnom zabavom.
- Ako vam okruženje i dalje ne dopušta da pronađete unutrašnju ravnotežu, onda biste trebali potražiti način za oslobađanje emocija „sa strane“. Na primjer, upišite školu borilačkih vještina, školu plesa ili teretanu. Ili, obratno, pronađite mirno utočište. Satovi joge i bazen su idealni za ovo. Dovoljan je i jednostavan hladan tuš. Voda teži da ublaži napetost mišića i umiri.
- Aromaterapija, masaža ili vježbe disanja mogu se koristiti kao dodatne mjere u borbi protiv impulzivnosti i bijesa. Zajedno, ovi postupci opuštaju, dovode u red vaše misli i nadahnjuju. Feng Shui praksa preporučuje svake godine čišćenje doma i radnog mjesta od beskorisnih stvari. Gomila prema istoj teoriji prepreka je u kretanju naprijed, nepotreban balast.
- Uobičajena greška koju čine agresivni ljudi je optuživanje drugih za svoje neuspjehe i negiranje vlastitog neuspjeha. Ne zaboravite na elementarnu logiku i adekvatnu procjenu. Ako ste vi ili vaši najmiliji primijetili da ste u posljednje vrijeme nervozni i sukobljeni, ne biste trebali objavljivati rat cijelom svijetu. Odvojite vrijeme. Razmislite možda da trebate nešto promijeniti na sebi i svom životu. I ne biste trebali posezati za alkoholom i pušenjem. Ovi stimulansi samo preuveličavaju vaš psihološki stres i produbljuju vaše probleme.
