Šef je povisio glas, muž nezasluženo optužen za nešto, na ulici su se suočili sa bezobrazlukom. Osjećate zbunjenost, depresiju, očaj … Šta učiniti? Učenje za uzvrat!
Instrukcije
Korak 1
Za početak obratite pažnju na emocije koje imate u konfliktnoj situaciji. Zbunjenost, neizvjesnost, strah? Ili možda unutrašnja agresija? To je normalno, svako ima pravo iskusiti te emocije. Ali u ovoj situaciji oni nisu konstruktivni. Stoga će prvi korak ka sposobnosti uzvraćanja biti razvoj samoregulacije.
Korak 2
Sposobnost zadržavanja smirenosti i razboritosti dragocjena je vještina koja vam dobro dođe u mnogim situacijama. Da biste to učinili, počnite raditi auto-trening i meditaciju. Tretirajte situaciju filozofski, procijenite je na ljestvici svemira.
Korak 3
Ne zaboravite na humor - ovo je dobar način za ublažavanje napetosti i straha od napadača. Zamislite ga s loncem na glavi i rezancima koji polako klize preko ramena ili mu "stavite" klovnovski nos - općenito, upotrijebite maštu.
Korak 4
Nikad se ne opravdavaj. Dakle, samo pogoršavate svoju situaciju i dopuštate nasilniku da ostvari emotivnu pobjedu nad vama. Opravdanost je posljedica krivnje i želje da u očima drugih izgledamo dostojno. Riješite se osjećaja krivnje, u većini slučajeva to ničim nije opravdano i rezultat je "navijanja" sebe, a mišljenje drugih vjerojatno se neće dramatično promijeniti. Ako pogriješite, priznajte to i ponudite opcije kako to možete ispraviti. Ali, u svakom slučaju, niko vas nema pravo optužiti za bilo što u nepristranom obliku.
Korak 5
Razmislite unaprijed kako možete odgovoriti na izazovno ponašanje. Pripremite univerzalne argumente i, ako je moguće, specifične fraze pomoću kojih možete na odgovarajući način izaći iz situacije. Nije potrebno ulijetati u međusobne uvrede, ali u isto vrijeme nemojte se bojati uvrijediti napadača - ponekad je potreban prilično oštar odgovor da bi se osoba postavila na njegovo mjesto.
Korak 6
Takođe, humor će priskočiti u pomoć. Da biste na zajedljivu primjedbu odgovorili ironičnom opaskom, nakon koje će vas besmisleno napadati, morate vježbati, ali vrijedi.
Korak 7
Ispitajte svoje slabe tačke, tu je udarac često usmjeren. Najčešće su to skriveni kompleksi ili svjesne, ali neprihvaćene osobine karaktera. Svjesnost i prihvaćanje ovih karakteristika uklanja snažnu emocionalnu reakciju na bodlje, a vi steknete sposobnost da trezveno procijenite situaciju i adekvatno odgovorite napadaču. Vrijedno je napomenuti da počinitelja vode iste sile - latentni kompleksi.
Korak 8
Napokon, zapamtite da se ljudi prema vama ponašaju onako kako im vi dopuštate da se ponašaju.
