Zbog nepažnje, povećava se broj malih i značajnih grešaka. Da biste postali fokusiranija i sabranija osoba, morate raditi na sebi.
Razlozi za nepažnju
Prvo utvrdite razloge svoje nepažnje. Na temelju njih bit će vam lakše nositi se s tim. Možda se nekih stvari ne sjećate, jer vam jednostavno nisu zanimljive. U ovom biste slučaju trebali shvatiti je li to zaista važno ili ne. Ako vam je ovo pitanje važno, vrijeme je da naučite biti sabraniji. Ako ne, samo precrtajte sa spiska ono na što se ne možete usredotočiti.
Možda neke stvari ne primjećujete jer se ne možete usredotočiti na detalje. Tada trebate poraditi na sebi kako biste naučili dublju koncentraciju na jednu temu. Ne raspršujte se po nekoliko aktivnosti, radite na jednom projektu, već se potpuno uronite u njega.
Razlog nepažnje ponekad su strane misli koje se čovjeku neprestano vrte u glavi. Ako je ovo vaš slučaj, razmislite koji vas problemi sprečavaju da živite i radite. Dok ih ne eliminirate, nećete se moći smiriti. Kada ne možete riješiti problem, preispitajte svoj stav prema njemu. Nema smisla brinuti se o njemu iznova i iznova i zbog toga se ne moći koncentrirati.
Ako uočite kod sebe uobičajeno odsutnost, uvježbajte se da stvari stavite strogo na mjesta koja su za njih određena i zapišite važne stvari u dnevnik. Postavite sebi podsjetnike ako apsolutno nešto trebate poduzeti. Ako usput radite na fokusu, ovi vam tragovi neće trebati dovoljno brzo.
Postanite pažljiviji
Posebne tehnike i vježbe pomoći će vam da postanete pažljiviji. Prvo, trebali biste razviti svoje pamćenje: vizuelno i slušno. Sami smislite zadatke ili ih pronađite u priručnicima ili na Internetu. Na primjer, pamtite kompleks predmeta određeno vrijeme, a zatim ih zatvorenih očiju reproducirajte u memoriji. Postepeno komplicirajte zadatak: odvojite manje vremena za pamćenje ili dodavanje novih predmeta. Dva ili tri puta preslušajte odlomak teksta, a zatim pokušajte zapisati ono čega se sjećate. Povećavajte tekst iznova i iznova da biste ga slušali.
Drugo, naučite se bolje koncentrirati. Dnevna meditacija pomoći će vam u tome. Ovo će vas naučiti kako smiriti nepotrebne misli i usredotočiti se na jedno. Postoji velika količina informacija o načinu provođenja meditacije u raznim izvorima. Najlakši način je pronaći tiho, mirno mjesto, osigurati da vas ne uznemiruju, udobno se smjestiti, zatvoriti oči i promatrati vlastite misli dok one praktično ne nestanu. U početku će vam biti vrlo teško slijediti ovu naizgled jednostavnu uputu. Ali redovitim vježbanjem primijetit ćete da ste postali manje nervozni i da možete uroniti u trenutni posao glavom.
