Dešava se da je pojačana sentimentalnost urođena osobina osobe, ali to se ne događa često. Prekomjerna osjetljivost u pravilu ukazuje na neku patologiju, posebno ako se primijete simptomi poput suznosti, nesanice, depresivnog raspoloženja i gubitka snage. Zajedno, to može značiti depresiju ili prekomjerni rad uzrokovan potiskivanjem osjećaja. Takva sentimentalnost može se prilično uspješno riješiti.
Instrukcije
Korak 1
Povećana sentimentalnost javlja se kada osoba mora dugo potiskivati svoja osećanja. Na primjer, ako ste prisiljeni naći se u situaciji u kojoj se smatra slabošću pokazivanja svojih osjećaja, tada ćete pokušati zadržati svoje "kameno lice". Ali nemoguće je dugo obuzdati vlastite osjećaje, prije ili kasnije to će dovesti do činjenice da će pokušati izaći kroz prvi "ventil" koji naiđe, što može biti bilo koja sitnica. Zato napadi sentimentalnosti mogu biti nagli, uzrokovani su čak i potpuno beznačajnim stvarima. Što više potiskujete svoja osjećanja, to im je češće potreban izlaz.
Korak 2
Pokušajte biti iskreni prema sebi. Postoji li nešto što sebi zabranjujete da osjećate? Da li neprestano dolazite u situaciju da se od vas traži da se pojavite kao neko ko niste? Naravno, najefikasniji način bio bi pokušati izbjeći takve situacije i ponašati se prirodno u životu. Ali to nije uvijek moguće.
Korak 3
Da biste svojim osjećajima dali kontrolirani izlaz, pokušajte započeti jednu jednostavnu vježbu. Što je češće moguće, ne manje od deset, ali po mogućnosti dvadesetak puta dnevno, zaustavite se i zapitajte se: „kako se trenutno osjećam?“, Započnite tako što ćete se zapitati upravo sada. Prođite kroz svoja osećanja i unutrašnje senzacije. Obratite pažnju ne samo na najvažnije i najmoćnije emocije koje vas preplave, već i na sitne nijanse i nijanse osjećaja. Najbolje je da ovo zapišete kamo god krenuli, poput bilješki na telefonu. Radi to nedelju dana.
Korak 4
Naći ćete se kako u nekoliko riječi opisujete svoja osjećanja. Obično ih nema više od dva tuceta. Izazov za sljedeću sedmicu je barem udvostručiti broj opisnih pojmova. Opišite svoja osjećanja što je moguće potpunije. Upotrijebite sinonime, metafore, upotrijebite riječi "vanzemaljac" za osjećaje ako tačno opisuju vaše stanje. Na primjer, "umoran kao stara cigla", "nadahnut poput balona" i tako dalje.
Korak 5
Tokom treće sedmice, ne samo da se zapitate o osjećajima, već i pokušajte pažljivije pogledati ljude oko sebe i razmisliti o tome kako se osjećaju. O tome možete slobodno pitati svoje najbliže. Naravno, isprva će ljudi biti iznenađeni, ali možda će kasnije prihvatiti vašu igru. Djeca su posebno željna i zanimljiva za odgovaranje. Ovo će proširiti i vaš emocionalni rječnik.
Korak 6
Sve ove vježbe radite stalno. Svake dvije sedmice napišite "izvještaj" u kojem ćete morati zabilježiti promjene koje vam se događaju. Ovo će biti ne samo zanimljivo, već će vam otvoriti oči za pozitivne promjene u vašem blagostanju koje inače možda niste primijetili.
