Gotovo svi zamišljaju koliko je važno biti u stanju biti smiren u svim situacijama, čak i u najtežim. Međutim, problem je što je u tim okolnostima najteže zadržati hladan um. Da biste razvili svoju smirenost, možete se poslužiti sljedećim savjetima.
Instrukcije
Korak 1
Naučite meditirati. Čak i najprizemnija meditacija donijet će vam duševni mir. Dođite u ugodan položaj (na primjer, sjednite na udobnu stolicu), isključite sve vanjske podražaje, poput budilice, telefona, televizora. Zatim zatvorite oči i pokušajte se opustiti. Možda to nećete moći učiniti prvi put, ali ipak vrijedi pokušati naučiti, jer je ovo najbolji način da ostanete mirni.
Korak 2
Pokušajte postati promatrač. Isprobajte sljedeću vježbu: Zamislite da ste odvojeni od svog tijela i možete promatrati sve što se događa. Samo gledajte vanjski svijet izvana, ali nemojte mu se miješati.
Korak 3
Ako primijetite da se počinjete ljutiti ili napeti, pokušajte duboko disati. Često je dovoljno samo nekoliko sekundi disanja da nađete mir i ne izbacite sav bijes. Ako je spor zreo, lako se može zaustaviti predahom uz duboko disanje.
Korak 4
Dešava se da oni oko vas koji su ljuti i ljuti (na primjer, zbog lošeg dana), mogu te osjećaje ispljuskati. Zapamtite, njihovi problemi ne bi trebali biti vaši. Ne uzimajte njihove napade k srcu, neka njihovi negativni osjećaji ostanu s njima.
Korak 5
Ponekad je za smirenje dovoljno samo nekoliko minuta da razmislite o situaciji i pronađete uzrok njenog nastanka. A onda pokušajte pronaći najbolji izlaz iz toga.
Korak 6
U teškim situacijama važno je zapamtiti kakav rezultat na kraju želite dobiti. Na primjer, što učiniti ako ste cipele predali na popravak, a ne samo da niste popravili, već ih i oštetili? Naravno, možete dignuti buku i zakleti se, ali pitanje je hoće li vam ovo obnoviti cipele? Potrebno je raditi samo ono što će vas približiti željenom cilju, stoga je potrebno razmišljati i djelovati na najracionalniji i najrazumniji način.
Korak 7
Nešto se loše dogodilo - nasmijte se tome ili još bolje svom ponašanju u ovoj situaciji. Dođite sa smiješnim citatom o sebi i osjećat ćete se kao da ste opet pronašli svoj duševni mir. Sposobnost šale najvažnija je komponenta duhovnog razvoja.
