Ljudi postaju nervozni iz raznih razloga. Nervno stanje često karakteriše anksioznost. A nervozna napetost često prati drhtanje u rukama. Postoji niz jednostavnih koraka koje možete poduzeti da biste smirili živce.
Instrukcije
Korak 1
Zašto se ruke tresu? Jer se nerviraš. Prvi korak je započeti duboko disanje i udisanje. Pokušajte disati na nos, a zatim ispustite sav zrak kroz usta. Pokušajte disati ovako barem pet minuta i primijetit ćete da će nervozno uzbuđenje početi prolaziti.
Korak 2
Ako je nervno stanje postalo vaš stalni pratilac, tada se u vama nakupilo puno energije koja se ne troši. Da biste ga se riješili, najbolje je da se svakodnevno bavite trčanjem po pola sata ili odlaskom na stolicu za ljuljanje. Ni planinarenje ne škodi.
Korak 3
Neka vam u praksi bude odvojiti 30 minuta odmora u svojoj radnoj rutini. Sjednite tiho i pogledajte kroz prozor. Dok sjedite, obratite pažnju na svoje disanje i ništa drugo. Ova praksa omogućit će vam da se odmorite i smirite ne samo um, već i tijelo.
Korak 4
Pokušajte ne jesti hranu koja sadrži prirodne patogene. Na primjer, proizvodi s kofeinom. Pokušajte se i ne oslanjati na alkohol, to ne samo da će vam uzbuditi nervozno stanje, već postoji i rizik da ujutro budete u potpuno drugom gradu.
Korak 5
Čas meditacije. Ispravna vježba dovest će sve vaše misli u red. Pružit će vam priliku da se usredotočite na glavno i uklonite nepotrebne misli iz glave.
