Zdrav životni stil uopće nije zastrašujući! Samo mučenje nema nikakve veze sa stvarnim fizičkim i duhovnim zdravljem. Zdrav životni stil pretpostavlja pravilnu ukusnu ishranu, fizičku aktivnost i dobro raspoloženje. Krenimo odmah?
Potrebno
- voće,
- čaj,
- mineralna voda,
- mekinje itd. hljeb,
- nemasni ili nemasni mliječni proizvodi.
Instrukcije
Korak 1
Kako jedemo? Trebalo bi jesti voće prije ručka. To će vam "smiriti" apetit i više nećete jesti puno kalorične hrane. Uz to, svako voće je izvor vitamina i minerala. Jedite samo mekinje, cjelovite žitarice itd. kruh koji sadrži vlakna i vitamine. Pomaže u jačanju imunološkog sistema i omogućava vam da duže ne osjećate glad. Jedite mliječne proizvode s niskim udjelom masti i nemasnim mlijekom. Ne sadrže ništa manje hranjivih sastojaka od njihovih više kaloričnih kolega! Jednom tjedno napravite si vegetarijanski dan ili barem skuhajte bezmesnu večeru. Pomaže u čišćenju tijela. Ne koristite automate s čokoladom, čipsom, slatkom soda, itd. Ova brza hrana beskoristan je "pun stomak" koji zapravo neće utažiti vašu glad. Bolje je smanjiti apetit pijenjem mineralne vode s limunom ili zelenim čajem, a zatim jesti poput čovjeka.
Korak 2
Šta pijemo? Neka vam boca vode bude na stolu. Morate piti najmanje dvije litre dnevno. Vrijedno je zapamtiti da žeđ ponekad zamijenimo sa glađu. Voda će vas spriječiti da jedete previše. Pijte manje kafe. Bolje popiti kafu ujutro, a zatim prijeći na čaj. Vrijedno je odreći se kafe s vrhnjem, šećerom, sirupom itd. I manje alkohola!
Korak 3
Koliko dugo se krećemo? Pješice do posla i s posla. Možete namjerno izaći na nekoliko stanica ranije. Također hodajte najmanje 20 minuta dnevno. To se može učiniti čak i usred radnog dana - za vrijeme ručka (takva šetnja će biti korisna ne samo za tijelo, već i za um - možete razmišljati o novim idejama, okvirnim planovima itd.). Idite u teretanu barem jednom sedmično i vježbajte kod kuće (na primjer, u pauzi ili u komercijalnoj pauzi). Provedite vikend aktivno, bogato i raznoliko!
