Pravi način života dobar je za vaše zdravlje i opću dobrobit. Ne znaju svi šta se pod tim pojmom misli. Zapravo izgleda kao kombinacija dobrih navika.
Instrukcije
Korak 1
Odustanite od ovisnosti. Pušenje, alkohol, droge i druge slične supstance negativno utječu na zdravlje.
Korak 2
Jedite ispravno. Dobrobit, snaga i energija ovise o tome što jedete. Izbjegavajte grickanje čipsa ili sendviča, a obroke rasporedite po satima. Ako osjećate glad, popijte vodu ili pojedite jabuku. Doručak je glavni obrok koji bi vas trebao zadovoljiti cijeli dan, a za večeru možete jesti lagane obroke - povrće, voće, dijetetske proizvode.
Korak 3
Bavite se sportom. Ako ujutro ne možete ići u teretanu i trčati, kombinirajte sportske aktivnosti sa svojim redovnim životom. Siđite s posla rano i prošećite nekoliko stanica, preskočite dizalo u korist stepenica i odradite svoje vježbe.
Korak 4
Provodite više vremena na otvorenom. Izađite na vikend u šumu s prijateljima ili tamo otiđite sami. Uživajte u tišini i čistom šumskom zraku.
Korak 5
Pokušajte ne biti nervozni i mirno podnosite sve probleme. Stres pogoršava raspoloženje, loše zdravlje i oštećuje živčani sistem. Ne brinite zbog sitnica i naučite se opustiti. Meditirajte: pogledajte more ili slušajte umirujuću muziku. U mirnom stanju moći ćete brže riješiti složene probleme.
Korak 6
Naspavajte se ne samo vikendom, već i radnim danom. Nedostatak sna povećava nervozu, nesvesticu i razdražljivost. Spavajte najmanje osam sati dnevno. Pokušajte ići u krevet i buditi se svaki dan u isto vrijeme - čak i vikendom. Pokušajte biti sigurni da vam ništa ne ometa odmor: odaberite udobno mjesto za spavanje, zatvorite zavjese i pomoću čepića za uši riješite se stranih zvukova.
