Aktivan način života omogućit će vam ne samo raznolikost slobodnog vremena, već i bolje osjećaje. Nakon nekog vremena primijetit ćete da vam tjelesna aktivnost pruža zadovoljstvo, a tijelo je postalo zategnuto i privlačnije.
Instrukcije
Korak 1
Ne sjedite kod kuće ispred televizora. Zaboravite na ovu vrstu odmora. Mnogo je aktivnosti kojima možete profitabilnije posvetiti svoj dan. Dajte prednost aktivnim sportovima, pokušajte ne sjediti na jednom mjestu.
Korak 2
Razblažite neaktivni rad stalnim stresom. Većina ljudi koji radni dan provode u uredu prisiljeni su da rade za računarom većinu vremena, dok uopće nema mogućnosti za zagrijavanje. Promijeni!
Korak 3
Kad idete na posao, prošećite barem dio puta. To će vam omogućiti da se potpuno probudite, tonizirate mišiće i osjećate se osvježeno. Na poslu pokušajte ne koristiti lift, krećite se kad god je to moguće. Na primjer, umjesto da kontaktirate telefonom kolegu iz obližnjeg odjela, idite kod njega. Nakon posla, bolje je prošetati i dijelom puta. To će vam omogućiti da se s posla prebacite na opušten, domaći način.
Korak 4
Šetajte svake večeri prije spavanja. Sjajno je ako se u blizini vaše kuće nalazi mali trg ili park. Savršen je za trčanje. Predenje šetnje može obaviti cijela porodica. omogućuju vam da se opustite, a svjež zrak učinit će vaš san mirnijim i zdravijim.
Korak 5
Odaberite sport u kojem uživa cijela vaša porodica. Učiti zajedno mnogo je ugodnije i zabavnije. Takvi sportovi mogu biti skijanje ili biciklizam, igranje odbojke ili tenisa. Jedan vikend posvetite sportu, a drugi kućnim poslovima i posjetima.
Korak 6
Održavajte aktivan životni stil u svemu, čak i s prijateljima. Na primjer, ako ste navikli provoditi vrijeme zajedno uz šalicu čaja u kafiću, tada možete napraviti neku inovaciju i otići na klizalište ili rollerdrome. "Ubit ćete dvije ptice jednim kamenom": vježbajte i lijepo se provedite.
