Vjerovatno je svaka osoba u njegovom životu barem jednom bila lošeg raspoloženja, iskusila je apatiju i nespremnost da bilo šta učini. Ovo je normalna reakcija tijela na negativne faktore. Obično sve prolazi vrlo brzo i u životu započinje svijetlo razdoblje. Ali događa se da to stanje traje tjednima i mjesecima, a događa se i godinama. Liječnici ovo stanje nazivaju depresivnim i protiv njega se morate boriti.
Svaka osoba je barem jednom u životu doživjela depresivno raspoloženje, ali je u pravilu brzo prolazilo. Ali postoje trenuci kada ovo stanje ne prolazi iz dana u dan i jako uznemirava osobu. To može signalizirati depresiju. Depresija se izražava epizodama tuge ili apatije, zajedno s ostalim simptomima koji traju više od dvije sedmice i toliko su jaki da mogu prekinuti normalan život osobe. Depresija nije znak slabosti ili negativne strane ličnosti. Ovo je bolest koja je postala vrlo popularna ovih dana.
Simptomi depresije
Simptomi se mogu podijeliti na fizičke i psihološke.
Psihološki simptomi depresije
- Gubitak interesa za život
- Depresivno raspoloženje
- Sniženo samopoštovanje
- Krivica
- Misli o smrti i samoubistvu
- Nespremnost da bilo šta učini
- Apatija
Fizički simptomi depresije
- Česte glavobolje
- Vrtoglavica
- Pospanost
- Bolovi neshvatljive prirode
- Nedostatak apetita
- Probavni problemi
- Aritmija
Ko može biti depresivan
Svi mogu biti loše volje, ali nisu svi depresivni. Mnogi stručnjaci vjeruju da genetika igra glavnu ulogu u ovom pitanju. Imati jednog ili više bliskih rođaka s depresivnim stanjem povećava rizik od razvoja poremećaja. Žene su podložnije depresiji.
Kako prepoznati depresivno stanje
Još nema preciznih laboratorijskih testova za depresiju. Glavni kriterij za određivanje dijagnoze su simptomi pacijenta. Pitaju ga o njegovoj anamnezi i lijekovima koje uzima jer mogu doprinijeti simptomima depresije. Diskusija o psihološkom stanju, ponašanju i svakodnevnom životu može pomoći u prepoznavanju težine i vrste depresije. Ovo je trenutno najbolji način za odabir najučinkovitije metode liječenja.
Metode rješavanja depresivnog stanja
Istraživanja pokazuju da razne vrste terapija mogu pomoći u ublažavanju depresije.
Nekoliko popularnih tretmana za depresiju se liječi.
1. Kognitivna bihevioralna terapija
Ova vrsta tretmana usmjerena je na promjenu misli i ponašanja koja doprinose razvoju depresije.
2. Interpersonalna terapija
Može vam pomoći da utvrdite da li osoba ima međuljudske sukobe koji utječu na razvoj depresivnog stanja i da ih se riješite.
3. Psihodinamička psihoterapija
Ovo područje psihoterapije pomaže ljudima da shvate kako neriješeni psihološki problemi i nesvjesni osjećaji utječu na njihovo raspoloženje i ponašanje.
4. Antidepresivi
Postoje trenuci kada ne možete bez lijekova. U tom slučaju, liječnik propisuje antidepresive. Prijem i doziranje, kao i vrijeme liječenja, određuje ljekar koji dolazi.
5. Fizička aktivnost
Istraživanja pokazuju da je fizička aktivnost moćno oružje protiv depresije. Sportska vježba oslobađa endorfine, što vam može pomoći u jačanju mentalnog stava. Redovno vježbanje može pomoći u jačanju samopoštovanja, poboljšanju sna, smanjenju stresa i povećanju rezervi energije. Svaka vrsta umjerenih aktivnosti, poput vježbanja u teretani ili večernje šetnje, može pomoći u borbi protiv depresije. Glavno je pronaći nešto po svom ukusu.
6. Pet
Razigrano štene ili smiješni papagaj neće zamijeniti psihoterapiju ili lijekove, ali istraživanja pokazuju da kućni ljubimci kod mnogih mogu ublažiti simptome depresije. Oni će pružiti puno ljubavi, ublažiti usamljenost i natjerati vas da se krećete, jer o kućnim ljubimcima treba brinuti. Studije su pokazale da vlasnici kućnih ljubimaca imaju manje problema sa spavanjem i da su mentalno zdraviji.
7. Psihološka podrška
Usamljenost je vjerni pratilac depresivnog stanja, a podrška voljenih i razumijevanje ljudi bit će jedna od najboljih vrsta terapije. To može biti grupna terapija, traženje internetske podrške za ljude u sličnoj situaciji ili česti sastanci s porodicom i prijateljima. Čak i pridruživanje klubu knjiga ili odlazak u teretanu mogu pomoći u liječenju depresije i ublažiti usamljenost.
