Svaka osoba se povremeno suočava sa situacijom kada su osjećaji toliko snažni da se ne mogu izraziti riječima. Ovo se odnosi ne samo na pozitivne emocije, već i na negativne. Osoba upadne u uragan osjećaja, često je preplavljujući, i pokušava to iskustvo utoliti. Kako se nositi sa ovom situacijom i prenijeti svoje osjećaje?
Instrukcije
Korak 1
Da biste prenijeli emocije, prvo ih morate naučiti osjećati i prepoznati. Otkrij kakva su osjećanja. Na primjer, postoje radost, iznenađenje, zanimanje, gađenje, prezir. Pokušajte se promatrati nekoliko dana i pratiti emocije koje se javljaju u vezi sa različitim događajima u vašem životu.
Sljedeći korak je prepoznavanje nijansi osjećaja. Na primjer, prema stepenu povećanja njihove snage mogu se razlikovati sljedeće emocije: iritacija, bijes, bijes. Takođe promatrajte sebe i svoja osjećanja nekoliko dana.
Korak 2
Jednom kada naučite prepoznavati emocije, možete ih tačno izraziti riječima. Vježbajte ovo, komunicirajte, razgovarajte o svojim osjećajima, iskustvima.
Važno je naučiti izražavati emocije čim se pojave, bez nakupljanja. Podijelite pozitivne emocije, jer će to donijeti radost ne samo vama, već i sagovorniku. Nemojte odgađati osjećaj zahvalnosti prema osobi ako se pojavilo odgovarajuće emocionalno iskustvo. Kad vam dođe kompliment, nemojte se suzdržavati.
Naučite razgovarati o negativnim emocijama. Imate pravo na bilo koja osjećanja, uključujući i negativna. Pokažite negativne emocije čim se pojave. Recite: "Uznemiren sam", "ljut sam", "nisam zadovoljan."
Korak 3
Kada riječi nedostaju i vaše su emocije prejake, plešite. Pokret je sjajan način da izrazite sebe i svoja osjećanja. Sjetite se indijskih filmova: sreća - ljudi plešu, tuga - junak počinje plesati.
U orijentalnoj kinematografiji ljudi također pjevaju, bez obzira na sve što se dogodi. Muzika je sjajan način za ublažavanje napetosti i izražavanje raspoloženja. Ako se ne sjećate riječi u pjesmi, ispuštajte zvukove, vičite, šapućite, istežite ih, prenoseći ovu ili onu emociju. Kontrolom glasnoće glasa, prilagođavanjem, možete prenijeti nijanse svojih osjećaja.
Korak 4
Riječi poprati odgovarajućim držanjem tijela, položajem tijela u prostoru, izrazima lica i kretnjama, intonacijom. Tjelesne manifestacije nesvjesno se slažu s verbalnim izjavama, ali ako se žele, mogu se ojačati. Međutim, imajte na umu da ova metoda možda nije uvijek prikladna.
