Svatko od nas barem jednom dođe u situaciju da misli o nečemu lošem ometaju život i uživanje u životu. Stalno se vraćaju u problematičnu situaciju i nemoguće je spriječiti sebe da zamislite nešto u najtamnijim bojama. Zapravo, vrijedi naučiti kontrolirati tok loših misli, jer to ometa život i gledanje onih prilika i darova sudbine koje nam sreća pruža.
Instrukcije
Korak 1
Riješi problem. Često nas loše misli preplave u situacijama neizvjesnosti. Ali umjesto da uzmemo bika za rogove i odlučimo o nekom pitanju, odgađamo odlučujući trenutak umočen u osjećaje beznađa i očaja. Zapamtite da je svaka istina bolja od neizvjesnosti. I pokušajte smisliti direktan razgovor ili radnje koje će vam omogućiti da saznate šta se zapravo događa.
Korak 2
Nakon rješavanja problema, pronađite način da se smirite i odvratite pažnju. Recimo da ste odlučili dobiti otkaz ili se razvesti. Već smo sve učinili i ne možemo se smiriti. Moramo smisliti opcije kako bismo sebi odvratili pažnju. Učinite nešto ugodno, povežite se s prijateljima, idite u kino ili pozorište. Dobijte emocije koje se potpuno razlikuju od onih iz dugotrajnog sukoba. To će vam pomoći da brzo proširite vidike percepcije i shvatite da postoji i život izvan bivše porodice ili posla. Štaviše, nije ništa manje uzbudljivo i zanimljivo.
Korak 3
Ispitajte svoje fiziološko stanje. Psiholozi su proveli eksperimente koji pokazuju da se u situaciji ekstremnog umora u mozgu pojavljuju opsesivne misli. Ako su vam svako malo pjesme ili nekakvi dijalozi, slike zakačene za jezik, tada biste, prije svega, trebali isključiti sve telefone, spavati, opustiti se, odmoriti. Prisustvo opsesivnih misli ponekad je simptom depresije, od koje se definitivno morate riješiti.
