Suočeni s nevoljama, ljudi ponekad počnu negativno razmišljati, povlačeći se u sebe i gubeći vezu sa stvarnošću i ispunjenim životom. Ali s takvom državom potrebno se boriti, jer dugotrajni stres može negativno utjecati na ljudsko zdravlje. Promijenite svoj odnos prema ljudima oko sebe i prema sebi.
Instrukcije
Korak 1
Sve što se događa u životu sada utječe na budućnost, zato pokušajte živjeti u sadašnjosti. Preispitajte one greške i razočaranja koja vas nesumnjivo teže, pokušajte ih razriješiti. Što je bilo, što je bilo, što znači da nema smisla stalno ponavljati neugodne situacije u mojoj glavi. Ne možete promijeniti prošlost. Morate prihvatiti sve onakvo kakvo jeste i ići dalje.
Korak 2
Nesanica, smetnja, razdražljivost i anksioznost često su glavni uzrok loših misli. Ovih se simptoma možete riješiti sedativima i antidepresivima, ali najbolje je i učinkovitije dovoljno spavati i odmarati se nekoliko dana.
Korak 3
Omešajte se od negativnih misli i iskustava, nemojte se povlačiti u sebe, jer od toga pati ne samo duša, već i tijelo. Upoznajte drage ljude, provodite vrijeme na otvorenom, radite nešto novo, odvratit će vas. Na primjer, sport ili ples. Vratit će vam izgubljenu lakoću duše i tijela.
Korak 4
Tretirajte život sa strane djeteta, odnosno češće se radujte, tražite nove utiske, budite iznenađeni. Obratite pažnju na svijet oko sebe: vrijeme ispred prozora, žuto lišće pod nogama, prekrasno cvijeće na ulicama itd. Neka vam to bude navika, a manje ćete razmišljati o lošem.
Korak 5
Ako se sami ne možete nositi sa svojim problemom, kontaktirajte stručnjake koji vam mogu pomoći da prevladate poteškoće. Pođite na tečaj kognitivne terapije koji će vam omogućiti da shvatite da vaša krivnja nije u onome što se dogodilo i da su mnoge stvari jednostavno izvan vaše kontrole. To će vas vratiti u stvarnost i osloboditi vas tereta krivnje koji se nakupio u vašoj duši.
Korak 6
Napravite si mirisnu kupku. Arome citrusa, čokolade ili vanilije su sjajne. Dopustite sebi da se opustite. Nakon vodenih tretmana, pobrinite se za sebe, napravite manikir, našminkajte se, uredite kosu, kao da idete na prijem ili sastanak.
Korak 7
Dobro obavljen posao uvijek je izvor pozitivnih emocija. Odlično obavite šefove na poslu ili napravite generalno čišćenje kuće i, gledajući rezultat svog rada, recite sebi: "Baš sam sjajan!" U procesu rada neće biti mjesta za loše misli, a dobar rezultat pomoći će vam u pozitivnom raspoloženju.
Korak 8
Ponekad, da biste se odvratili od loših misli, trebate osjećati potrebu za drugima. Na primjer, ako imate prijateljicu s malim djetetom, dajte joj priliku da ide u kupovinu ili posjetiti frizera dok sjedi sa svojom bebom. Ili nahranite gladnu dvorišnu mačku. Uvijek postoji neko oko koga treba vaša pomoć.
